Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кресс-салат и Коллард (капуста листовая)

Сравнить

Инфографика

Кресс-салат vs Коллард (капуста листовая) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 42% 10% 42% 17% 6.3% 14% 2% 67% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +81%
Содержит больше КалийКалий +417.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +15%
Содержит больше МедьМедь +233.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +137.5%
Содержит больше СеленСелен +80%
Содержит больше КальцийКальций +74.1%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.23mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~15mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.51mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 127% 18% 0% 10% 24% 11% 13% 30% 0% 1017% 12% 21%
Содержит больше Витамин CВитамин C +279.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +145.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +73.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +93%
Содержит больше Витамин KВитамин K +33.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +25.7%
Содержит больше ХолинХолин +96.9%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~380µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.218mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кресс-салат Коллард (капуста листовая) DV% diff.
Витамин K 541.9µg 406.6µg 113%
Витамин C 69mg 18.2mg 56%
Витамин B9 80µg 16µg 16%
Калий 606mg 117mg 14%
Медь 0.17mg 0.051mg 13%
Витамин B2 0.26mg 0.106mg 12%
Клетчатка 1.1g 4g 12%
Витамин B6 0.247mg 0.128mg 9%
Кальций 81mg 141mg 6%
Фосфор 76mg 32mg 6%
Витамин A 346µg 380µg 4%
Магний 38mg 21mg 4%
Витамин B3 1mg 0.575mg 3%
Витамин B1 0.08mg 0.04mg 3%
Холин 19.5mg 38.4mg 3%
Железо 1.3mg 1.13mg 2%
Марганец 0.553mg 0.51mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.239g 0.026g 1%
Витамин E 0.7mg 0.88mg 1%
Селен 0.9µg 0.5µg 1%
Калорийность 32kcal 33kcal 0%
Белки 2.6g 2.71g 0%
Жиры 0.7g 0.72g 0%
Углеводы 5.5g 5.65g 0%
Чистые углеводы 4.4g 1.65g N/A
Сахар 4.4g 0.4g N/A
Цинк 0.23mg 0.23mg 0%
Натрий 14mg 15mg 0%
Витамин B5 0.242mg 0.218mg 0%
Насыщенные жиры 0.023g 0.047g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.228g 0.173g 0%
Триптофан 0.027mg 0%
Треонин 0.074mg 0%
Изолейцин 0.086mg 0%
Лейцин 0.13mg 0%
Лизин 0.101mg 0%
Метионин 0.028mg 0%
Фенилаланин 0.075mg 0%
Валин 0.104mg 0%
Гистидин 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
3% 6% 90%
Белки: 2.71 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 5.65 г
Вода: 90.18 г
Другое: 0.74 г
Содержит больше ДругоеДругое +143.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.71g
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.72g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~5.65g
Одинаковое количество вещества Вода ~90.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.047 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.173 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -51.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +819.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +31.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients
  2. Коллард (капуста листовая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.