Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кресс-салат или белый Хлеб - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кресс-салат vs Белый Хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Содержит больше МагнийМагний +65.2%
Содержит больше КалийКалий +381%
Содержит больше МедьМедь +68.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.1%
Содержит больше КальцийКальций +77.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +177.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +221.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +28.9%
Содержит больше СеленСелен +2344.4%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.536mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +218.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +183.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +270850%
Содержит больше ХолинХолин +33.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +566.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +378%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +121.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +38.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.243mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кресс-салат Белый Хлеб DV% diff.
Витамин K 541.9µg 0.2µg 451%
Витамин C 69mg 0mg 77%
Витамин B1 0.08mg 0.533mg 38%
Селен 0.9µg 22µg 38%
Витамин A 346µg 0µg 38%
Железо 1.3mg 3.61mg 29%
Витамин B3 1mg 4.78mg 24%
Натрий 14mg 490mg 21%
Углеводы 5.5g 49.42g 15%
Крахмал 37.17g 15%
Калий 606mg 126mg 14%
Белки 2.6g 8.85g 13%
Калорийность 32kcal 266kcal 12%
Витамин B6 0.247mg 0.087mg 12%
Полиненасыщенные жиры 0.228g 1.602g 9%
Витамин B9 80µg 111µg 8%
Медь 0.17mg 0.101mg 8%
Клетчатка 1.1g 2.7g 6%
Кальций 81mg 144mg 6%
Витамин B5 0.242mg 0.536mg 6%
Цинк 0.23mg 0.74mg 5%
Магний 38mg 23mg 4%
Жиры 0.7g 3.33g 4%
Насыщенные жиры 0.023g 0.698g 3%
Фруктоза 2.43g 3%
Витамин E 0.7mg 0.22mg 3%
Фосфор 76mg 98mg 3%
Витамин B2 0.26mg 0.243mg 1%
Марганец 0.553mg 0.536mg 1%
Холин 19.5mg 14.6mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.239g 0.599g 1%
Чистые углеводы 4.4g 46.72g N/A
Сахар 4.4g 5.67g N/A
Транс-жиры 0g 0.027g N/A
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
0.166g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
9% 3% 49% 36% 2%
Белки: 8.85 г
Жиры: 3.33 г
Углеводы: 49.42 г
Вода: 36.42 г
Другое: 1.98 г
Содержит больше ВодаВода +145.5%
Содержит больше БелкиБелки +240.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +375.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +798.5%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.98г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
24% 21% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.599 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.602 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +150.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +602.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients
  2. Белый Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.