Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кресс-салат и Зеленый лук

Сравнить

Инфографика

Кресс-салат vs Зеленый лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +12.5%
Содержит больше Магний +90%
Содержит больше Фосфор +105.4%
Содержит больше Калий +119.6%
Содержит меньше Натрий -12.5%
Содержит больше Медь +104.8%
Содержит больше Марганец +245.6%
Содержит больше Селен +50%
Содержит больше Железо +13.8%
Содержит больше Цинк +69.6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 49% 28% 33% 54% 2% 7% 57% 73% 5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Содержит больше Кальций +12.5%
Содержит больше Магний +90%
Содержит больше Фосфор +105.4%
Содержит больше Калий +119.6%
Содержит меньше Натрий -12.5%
Содержит больше Медь +104.8%
Содержит больше Марганец +245.6%
Содержит больше Селен +50%
Содержит больше Железо +13.8%
Содержит больше Цинк +69.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +593.8%
Содержит больше Витамин E +27.3%
Содержит больше Витамин C +267%
Содержит больше Витамин B1 +45.5%
Содержит больше Витамин B2 +225%
Содержит больше Витамин B3 +90.5%
Содержит больше Витамин B5 +222.7%
Содержит больше Витамин B6 +304.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +25%
Содержит больше Витамин K +161.8%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 416% 14% 0% 230% 20% 60% 19% 15% 57% 60% 0% 1355%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Содержит больше Витамин A +593.8%
Содержит больше Витамин E +27.3%
Содержит больше Витамин C +267%
Содержит больше Витамин B1 +45.5%
Содержит больше Витамин B2 +225%
Содержит больше Витамин B3 +90.5%
Содержит больше Витамин B5 +222.7%
Содержит больше Витамин B6 +304.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +25%
Содержит больше Витамин K +161.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +42.1%
Содержит больше Жиры +268.4%
Содержит больше Другое +122.2%
Содержит больше Углеводы +33.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.83
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Содержит больше Белки +42.1%
Содержит больше Жиры +268.4%
Содержит больше Другое +122.2%
Содержит больше Углеводы +33.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.83

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -28.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +785.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +208.1%
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: 0.228 г
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: 0.074 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -28.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +785.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +208.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кресс-салат Зеленый лук
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кресс-салат Зеленый лук Мнение
4.4g 4.74g Зеленый лук
Белки 2.6g 1.83g Кресс-салат
Жиры 0.7g 0.19g Кресс-салат
Углеводы 5.5g 7.34g Зеленый лук
Калорийность 32kcal 32kcal
Сахар 4.4g 2.33g Зеленый лук
Клетчатка 1.1g 2.6g Зеленый лук
Кальций 81mg 72mg Кресс-салат
Железо 1.3mg 1.48mg Зеленый лук
Магний 38mg 20mg Кресс-салат
Фосфор 76mg 37mg Кресс-салат
Калий 606mg 276mg Кресс-салат
Натрий 14mg 16mg Кресс-салат
Цинк 0.23mg 0.39mg Зеленый лук
Медь 0.17mg 0.083mg Кресс-салат
Марганец 0.553mg 0.16mg Кресс-салат
Селен 0.9µg 0.6µg Кресс-салат
Витамин A 6917IU 997IU Кресс-салат
Витамин A, RAE 346µg 50µg Кресс-салат
Витамин E 0.7mg 0.55mg Кресс-салат
Витамин C 69mg 18.8mg Кресс-салат
Витамин B1 0.08mg 0.055mg Кресс-салат
Витамин B2 0.26mg 0.08mg Кресс-салат
Витамин B3 1mg 0.525mg Кресс-салат
Витамин B5 0.242mg 0.075mg Кресс-салат
Витамин B6 0.247mg 0.061mg Кресс-салат
Витамин B9, общий 80µg 64µg Кресс-салат
Витамин K 541.9µg 207µg Кресс-салат
Триптофан 0.02mg Зеленый лук
Треонин 0.072mg Зеленый лук
Изолейцин 0.077mg Зеленый лук
Лейцин 0.109mg Зеленый лук
Лизин 0.091mg Зеленый лук
Метионин 0.02mg Зеленый лук
Фенилаланин 0.059mg Зеленый лук
Валин 0.081mg Зеленый лук
Гистидин 0.032mg Зеленый лук
Насыщенные жиры 0.023g 0.032g Кресс-салат
Мононенасыщенные жиры 0.239g 0.027g Кресс-салат
Полиненасыщенные жиры 0.228g 0.074g Кресс-салат

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кресс-салат Зеленый лук
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность =
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
187%
Кресс-салат
63%
Зеленый лук
Итоговая оценка минералов
33%
Кресс-салат
20%
Зеленый лук

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кресс-салат
Кресс-салат содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кресс-салат
Кресс-салат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.009g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кресс-салат
Гликемический индекс продукта Кресс-салат ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кресс-салат
Кресс-салат дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кресс-салат
Продукт Кресс-салат более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кресс-салат
Продукт Кресс-салат более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.07g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients
  2. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.