Кресс-салат или крабовое мясо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами кресс-салат и крабовое мясо
- Кресс-салат содержит меньше калорий, чем крабовое мясо. Кресс-салат содержит 32 калорий, в то время как крабовое мясо содержит 97 калорий.
- Кресс-салат имеет больше витамина A, витамина C и марганца; однако, крабовое мясо богаче витамином B12, медью, селеном, цинком и фосфором.
- Крабовое мясо покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 479% выше, чем кресс-салат.
- Крабовое мясо имеет в 239 раз меньше витамина A, чем кресс-салат. Кресс-салат имеет 6917 IU витамина A, в то время как крабовое мясо имеет 29 IU.
- Кресс-салат содержит меньше натрия.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cress, garden, raw и Crustaceans, crab, alaska king, cooked, moist heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +37.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +131.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +71.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1282.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +65.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +595.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3213% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +268.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +4344.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +807.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3744.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +372.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +37.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +56.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +34% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +65.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 11.5µg | 479% |
| Витамин K | 541.9µg | 452% | |
| Медь | 0.17mg | 1.182mg | 112% |
| Селен | 0.9µg | 40µg | 71% |
| Витамин C | 69mg | 7.6mg | 68% |
| Цинк | 0.23mg | 7.62mg | 67% |
| Натрий | 14mg | 1072mg | 46% |
| Витамин A | 346µg | 9µg | 37% |
| Белки | 2.6g | 19.35g | 34% |
| Фосфор | 76mg | 280mg | 29% |
| Марганец | 0.553mg | 0.04mg | 22% |
| Холестерин | 0mg | 53mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.26mg | 0.055mg | 16% |
| Калий | 606mg | 262mg | 10% |
| Железо | 1.3mg | 0.76mg | 7% |
| Витамин B9 | 80µg | 51µg | 7% |
| Магний | 38mg | 63mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.247mg | 0.18mg | 5% |
| Витамин E | 0.7mg | 5% | |
| Клетчатка | 1.1g | 0g | 4% |
| Холин | 19.5mg | 4% | |
| Витамин B5 | 0.242mg | 0.4mg | 3% |
| Калорийность | 32kcal | 97kcal | 3% |
| Витамин B3 | 1mg | 1.34mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.053mg | 2% |
| Кальций | 81mg | 59mg | 2% |
| Углеводы | 5.5g | 0g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.228g | 0.536g | 2% |
| Жиры | 0.7g | 1.54g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.023g | 0.133g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.4g | 0g | N/A |
| Сахар | 4.4g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.239g | 0.185g | 0% |
| Триптофан | 0.269mg | 0% | |
| Треонин | 0.783mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.938mg | 0% | |
| Лейцин | 1.536mg | 0% | |
| Лизин | 1.684mg | 0% | |
| Метионин | 0.545mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.817mg | 0% | |
| Валин | 0.91mg | 0% | |
| Гистидин | 0.393mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.295g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.118g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.031g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
5.5 г
Вода:
89.4 г
Другое:
1.8 г
Белки:
19.35 г
Жиры:
1.54 г
Углеводы:
0 г
Вода:
77.55 г
Другое:
1.56 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +644.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +120% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.023 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.239 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.228 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.133 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.185 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.536 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +29.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +135.1% |
