Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кресс-салат и Лук-порей

Сравнить

Инфографика

Кресс-салат vs Лук-порей infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +37.3%
Содержит больше Магний +35.7%
Содержит больше Фосфор +117.1%
Содержит больше Калий +236.7%
Содержит меньше Натрий -30%
Содержит больше Цинк +91.7%
Содержит больше Медь +41.7%
Содержит больше Марганец +15%
Содержит больше Железо +61.5%
Содержит больше Селен +11.1%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 49% 28% 33% 54% 2% 7% 57% 73% 5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 18% 79% 20% 15% 16% 3% 4% 40% 63% 6%
Содержит больше Кальций +37.3%
Содержит больше Магний +35.7%
Содержит больше Фосфор +117.1%
Содержит больше Калий +236.7%
Содержит меньше Натрий -30%
Содержит больше Цинк +91.7%
Содержит больше Медь +41.7%
Содержит больше Марганец +15%
Содержит больше Железо +61.5%
Содержит больше Селен +11.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +314.9%
Содержит больше Витамин C +475%
Содержит больше Витамин B1 +33.3%
Содержит больше Витамин B2 +766.7%
Содержит больше Витамин B3 +150%
Содержит больше Витамин B5 +72.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +25%
Содержит больше Витамин K +1053%
Содержит больше Витамин E +31.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.233
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 416% 14% 0% 230% 20% 60% 19% 15% 57% 60% 0% 1355%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 101% 19% 0% 40% 15% 7% 8% 9% 54% 48% 0% 118%
Содержит больше Витамин A +314.9%
Содержит больше Витамин C +475%
Содержит больше Витамин B1 +33.3%
Содержит больше Витамин B2 +766.7%
Содержит больше Витамин B3 +150%
Содержит больше Витамин B5 +72.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +25%
Содержит больше Витамин K +1053%
Содержит больше Витамин E +31.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.233

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +73.3%
Содержит больше Жиры +133.3%
Содержит больше Другое +71.4%
Содержит больше Углеводы +157.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 83
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
Содержит больше Белки +73.3%
Содержит больше Жиры +133.3%
Содержит больше Другое +71.4%
Содержит больше Углеводы +157.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 83

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -42.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +5875%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +37.3%
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: 0.228 г
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.166 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -42.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +5875%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +37.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кресс-салат Лук-порей
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кресс-салат Лук-порей Мнение
4.4g 12.35g Лук-порей
Белки 2.6g 1.5g Кресс-салат
Жиры 0.7g 0.3g Кресс-салат
Углеводы 5.5g 14.15g Лук-порей
Калорийность 32kcal 61kcal Лук-порей
Сахар 4.4g 3.9g Лук-порей
Клетчатка 1.1g 1.8g Лук-порей
Кальций 81mg 59mg Кресс-салат
Железо 1.3mg 2.1mg Лук-порей
Магний 38mg 28mg Кресс-салат
Фосфор 76mg 35mg Кресс-салат
Калий 606mg 180mg Кресс-салат
Натрий 14mg 20mg Кресс-салат
Цинк 0.23mg 0.12mg Кресс-салат
Медь 0.17mg 0.12mg Кресс-салат
Марганец 0.553mg 0.481mg Кресс-салат
Селен 0.9µg 1µg Лук-порей
Витамин A 6917IU 1667IU Кресс-салат
Витамин A, RAE 346µg 83µg Кресс-салат
Витамин E 0.7mg 0.92mg Лук-порей
Витамин C 69mg 12mg Кресс-салат
Витамин B1 0.08mg 0.06mg Кресс-салат
Витамин B2 0.26mg 0.03mg Кресс-салат
Витамин B3 1mg 0.4mg Кресс-салат
Витамин B5 0.242mg 0.14mg Кресс-салат
Витамин B6 0.247mg 0.233mg Кресс-салат
Витамин B9, общий 80µg 64µg Кресс-салат
Витамин K 541.9µg 47µg Кресс-салат
Триптофан 0.012mg Лук-порей
Треонин 0.063mg Лук-порей
Изолейцин 0.052mg Лук-порей
Лейцин 0.096mg Лук-порей
Лизин 0.078mg Лук-порей
Метионин 0.018mg Лук-порей
Фенилаланин 0.055mg Лук-порей
Валин 0.056mg Лук-порей
Гистидин 0.025mg Лук-порей
Насыщенные жиры 0.023g 0.04g Кресс-салат
Мононенасыщенные жиры 0.239g 0.004g Кресс-салат
Полиненасыщенные жиры 0.228g 0.166g Кресс-салат

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кресс-салат Лук-порей
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
187%
Кресс-салат
35%
Лук-порей
Итоговая оценка минералов
33%
Кресс-салат
26%
Лук-порей

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.5g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кресс-салат
Кресс-салат содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кресс-салат
Кресс-салат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.017g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кресс-салат
Гликемический индекс продукта Кресс-салат ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кресс-салат
Кресс-салат дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кресс-салат
Продукт Кресс-салат более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кресс-салат
Продукт Кресс-салат более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients
  2. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.