Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кресс-салат или монтерей Джек - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кресс-салат vs Монтерей Джек infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 224% 7.1% 27% 11% 82% 190% 78% 1.4% 79%
Содержит больше МагнийМагний +40.7%
Содержит больше КалийКалий +648.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +80.6%
Содержит больше МедьМедь +431.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.7%
Содержит больше МарганецМарганец +4927.3%
Содержит больше КальцийКальций +821%
Содержит больше ЦинкЦинк +1204.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +484.2%
Содержит больше СеленСелен +1511.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 66% 5.2% 9% 3.8% 90% 1.7% 13% 18% 104% 6.3% 14% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +74.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +169.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +433.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +975.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +15.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +212.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +21576%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +344.4%
Содержит больше ХолинХолин +26.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кресс-салат Монтерей Джек DV% diff.
Витамин K 541.9µg 2.5µg 450%
Насыщенные жиры 0.023g 19.066g 87%
Витамин C 69mg 0mg 77%
Кальций 81mg 746mg 67%
Фосфор 76mg 444mg 53%
Жиры 0.7g 30.28g 46%
Белки 2.6g 24.48g 44%
Витамин B12 0µg 0.83µg 35%
Холестерин 0mg 89mg 30%
Селен 0.9µg 14.5µg 25%
Цинк 0.23mg 3mg 25%
Натрий 14mg 600mg 25%
Марганец 0.553mg 0.011mg 24%
Мононенасыщенные жиры 0.239g 8.751g 21%
Калорийность 32kcal 373kcal 17%
Витамин A 346µg 198µg 16%
Витамин B9 80µg 18µg 16%
Медь 0.17mg 0.032mg 15%
Калий 606mg 81mg 15%
Витамин B6 0.247mg 0.079mg 13%
Витамин B2 0.26mg 0.39mg 10%
Железо 1.3mg 0.72mg 7%
Витамин B3 1mg 0.093mg 6%
Витамин B1 0.08mg 0.015mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.228g 0.899g 4%
Клетчатка 1.1g 0g 4%
Магний 38mg 27mg 3%
Витамин D 0IU 22IU 3%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Витамин E 0.7mg 0.26mg 3%
Углеводы 5.5g 0.68g 2%
Витамин B5 0.242mg 0.21mg 1%
Холин 19.5mg 15.4mg 1%
Чистые углеводы 4.4g 0.68g N/A
Сахар 4.4g 0.5g N/A
Триптофан 0.315mg 0%
Треонин 0.871mg 0%
Изолейцин 1.519mg 0%
Лейцин 2.344mg 0%
Лизин 2.037mg 0%
Метионин 0.641mg 0%
Фенилаланин 1.289mg 0%
Валин 1.635mg 0%
Гистидин 0.859mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
24% 30% 41% 4%
Белки: 24.48 г
Жиры: 30.28 г
Углеводы: 0.68 г
Вода: 41.01 г
Другое: 3.55 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +708.8%
Содержит больше ВодаВода +118%
Содержит больше БелкиБелки +841.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +4225.7%
Содержит больше ДругоеДругое +97.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
66% 30% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.066 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.751 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.899 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3561.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +294.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients
  2. Монтерей Джек - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.