Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кресс-салат или мраморный пирог - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кресс-салат vs Мраморный пирог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 23% 11% 61% 45% 9.5% 118% 68% 18% 14%
Содержит больше МагнийМагний +111.1%
Содержит больше КалийКалий +392.7%
Содержит больше МедьМедь +25.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.3%
Содержит больше МарганецМарганец +297.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +24.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +52.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +261.8%
Содержит больше СеленСелен +188.9%
Одинаковое количество вещества Кальций ~76mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 45% 30% 29% 5.8% 5.8% 0% 7% 27% 2.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +34500%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +152.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +888%
Содержит больше Витамин KВитамин K +19253.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +122.2%
Содержит больше ХолинХолин +333.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +21.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +126.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +54.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кресс-салат Мраморный пирог DV% diff.
Витамин K 541.9µg 2.8µg 449%
Витамин C 69mg 0mg 77%
Витамин A 346µg 1µg 38%
Фосфор 76mg 275mg 28%
Углеводы 5.5g 79.5g 25%
Полиненасыщенные жиры 0.228g 3.779g 24%
Натрий 14mg 519mg 22%
Калорийность 32kcal 416kcal 19%
Марганец 0.553mg 0.139mg 18%
Жиры 0.7g 11.7g 17%
Витамин B6 0.247mg 0.025mg 17%
Калий 606mg 123mg 14%
Мононенасыщенные жиры 0.239g 4.75g 11%
Насыщенные жиры 0.023g 2.45g 11%
Витамин B9 80µg 36µg 11%
Витамин B2 0.26mg 0.13mg 10%
Витамин B1 0.08mg 0.181mg 8%
Клетчатка 1.1g 2.9g 7%
Магний 38mg 18mg 5%
Железо 1.3mg 1.62mg 4%
Медь 0.17mg 0.135mg 4%
Селен 0.9µg 2.6µg 3%
Холин 19.5mg 4.5mg 3%
Витамин B3 1mg 1.546mg 3%
Витамин B5 0.242mg 0.096mg 3%
Кофеин 0mg 7mg 2%
Белки 2.6g 3.4g 2%
Кальций 81mg 76mg 1%
Цинк 0.23mg 0.35mg 1%
Витамин E 0.7mg 0.85mg 1%
Чистые углеводы 4.4g 76.6g N/A
Сахар 4.4g 35.71g N/A
Триптофан 0.049mg 0%
Треонин 0.105mg 0%
Изолейцин 0.127mg 0%
Лейцин 0.22mg 0%
Лизин 0.133mg 0%
Метионин 0.049mg 0%
Фенилаланин 0.158mg 0%
Валин 0.164mg 0%
Гистидин 0.065mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
3% 12% 80% 3% 2%
Белки: 3.4 г
Жиры: 11.7 г
Углеводы: 79.5 г
Вода: 3.1 г
Другое: 2.3 г
Содержит больше ВодаВода +2783.9%
Содержит больше БелкиБелки +30.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1571.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1345.5%
Содержит больше ДругоеДругое +27.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
22% 43% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.45 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.75 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.779 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1887.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1557.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.