Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кресс-салат или нерка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кресс-салат vs Нерка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Содержит больше КальцийКальций +636.4%
Содержит больше КалийКалий +39%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +150%
Содержит больше МедьМедь +123.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.8%
Содержит больше МарганецМарганец +4153.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +139.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +301.3%
Содержит больше СеленСелен +3844.4%
Одинаковое количество вещества Магний ~36mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +496.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +541800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1042.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +41.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +96.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +912.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +426.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +234.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +477.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.246mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кресс-салат Нерка DV% diff.
Витамин K 541.9µg 0.1µg 452%
Витамин B12 0µg 4.47µg 186%
Витамин D 0µg 16.7µg 84%
Витамин D 0IU 670IU 84%
Витамин C 69mg 0mg 77%
Селен 0.9µg 35.5µg 63%
Витамин B3 1mg 10.123mg 57%
Белки 2.6g 26.48g 48%
Витамин B6 0.247mg 0.827mg 45%
Фосфор 76mg 305mg 33%
Витамин A 346µg 58µg 32%
Марганец 0.553mg 0.013mg 23%
Витамин B5 0.242mg 1.274mg 21%
Холестерин 0mg 61mg 20%
Витамин B9 80µg 7µg 18%
Холин 19.5mg 112.6mg 17%
Медь 0.17mg 0.076mg 10%
Железо 1.3mg 0.52mg 10%
Кальций 81mg 11mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.228g 1.327g 7%
Жиры 0.7g 5.57g 7%
Витамин B1 0.08mg 0.157mg 6%
Калорийность 32kcal 156kcal 6%
Калий 606mg 436mg 5%
Клетчатка 1.1g 0g 4%
Насыщенные жиры 0.023g 0.969g 4%
Мононенасыщенные жиры 0.239g 1.864g 4%
Натрий 14mg 92mg 3%
Цинк 0.23mg 0.55mg 3%
Витамин E 0.7mg 0.99mg 2%
Углеводы 5.5g 0g 2%
Витамин B2 0.26mg 0.246mg 1%
Чистые углеводы 4.4g 0g N/A
Магний 38mg 36mg 0%
Сахар 4.4g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.023g N/A
Триптофан 0.335mg 0%
Треонин 1.247mg 0%
Изолейцин 1.274mg 0%
Лейцин 2.185mg 0%
Лизин 2.574mg 0%
Метионин 0.858mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 0%
Валин 1.461mg 0%
Гистидин 0.711mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.299g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.56g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.093g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +32.8%
Содержит больше ДругоеДругое +190.3%
Содержит больше БелкиБелки +918.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +695.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +679.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +482%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients
  2. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.