Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кресс-салат или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кресс-салат vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит больше МагнийМагний +755.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +303.8%
Содержит больше МедьМедь +958.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +2073.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +768.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -35.7%
Содержит больше МарганецМарганец +252.6%
Содержит больше СеленСелен +5788.9%
Одинаковое количество вещества Кальций ~78mg
Одинаковое количество вещества Калий ~645mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин CВитамин C +4828.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +11433.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +4924.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1750%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +36.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +733.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +366.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +444.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +183.8%
Содержит больше ХолинХолин +182.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кресс-салат Семя подсолнечника DV% diff.
Витамин K 541.9µg 0µg 452%
Витамин E 0.7mg 35.17mg 230%
Медь 0.17mg 1.8mg 181%
Полиненасыщенные жиры 0.228g 23.137g 153%
Витамин B1 0.08mg 1.48mg 117%
Селен 0.9µg 53µg 95%
Витамин B6 0.247mg 1.345mg 84%
Фосфор 76mg 660mg 83%
Жиры 0.7g 51.46g 78%
Витамин C 69mg 1.4mg 75%
Магний 38mg 325mg 68%
Марганец 0.553mg 1.95mg 61%
Железо 1.3mg 5.25mg 49%
Мононенасыщенные жиры 0.239g 18.528g 46%
Витамин B3 1mg 8.335mg 46%
Цинк 0.23mg 5mg 43%
Витамин A 346µg 3µg 38%
Витамин B9 80µg 227µg 37%
Белки 2.6g 20.78g 36%
Клетчатка 1.1g 8.6g 30%
Калорийность 32kcal 584kcal 28%
Насыщенные жиры 0.023g 4.455g 20%
Витамин B5 0.242mg 1.13mg 18%
Витамин B2 0.26mg 0.355mg 7%
Холин 19.5mg 55.1mg 6%
Углеводы 5.5g 20g 5%
Калий 606mg 645mg 1%
Чистые углеводы 4.4g 11.4g N/A
Кальций 81mg 78mg 0%
Сахар 4.4g 2.62g N/A
Натрий 14mg 9mg 0%
Триптофан 0.348mg 0%
Треонин 0.928mg 0%
Изолейцин 1.139mg 0%
Лейцин 1.659mg 0%
Лизин 0.937mg 0%
Метионин 0.494mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 0%
Валин 1.315mg 0%
Гистидин 0.632mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше ВодаВода +1790.1%
Содержит больше БелкиБелки +699.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +7251.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +263.6%
Содержит больше ДругоеДругое +68.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7652.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +10047.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.