Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кресс-салат или хлебопекарные дрожжи - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кресс-салат vs Хлебопекарные дрожжи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 5.7% 53% 122% 49% 272% 144% 3.9% 26% 44%
Содержит больше КальцийКальций +326.3%
Содержит больше МедьМедь +14.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -53.3%
Содержит больше МарганецМарганец +176.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +150%
Содержит больше ЦинкЦинк +4234.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +342.1%
Содержит больше СеленСелен +800%
Одинаковое количество вещества Магний ~40mg
Одинаковое количество вещества Калий ~601mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 0% 0% 0% 470% 261% 231% 294% 99% 1.3% 0% 589% 17%
Содержит больше Витамин CВитамин C +68900%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2250%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +334.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1130%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1924.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +74.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +881.3%
Содержит больше ХолинХолин +64.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кресс-салат Хлебопекарные дрожжи DV% diff.
Витамин K 541.9µg 0µg 452%
Витамин B9 80µg 785µg 176%
Витамин B1 0.08mg 1.88mg 150%
Витамин B5 0.242mg 4.9mg 93%
Цинк 0.23mg 9.97mg 89%
Витамин C 69mg 0.1mg 77%
Витамин B3 1mg 12.3mg 71%
Витамин B2 0.26mg 1.13mg 67%
Витамин A 346µg 0µg 38%
Фосфор 76mg 336mg 37%
Клетчатка 1.1g 8.1g 28%
Железо 1.3mg 3.25mg 24%
Марганец 0.553mg 0.2mg 15%
Витамин B6 0.247mg 0.43mg 14%
Селен 0.9µg 8.1µg 13%
Белки 2.6g 8.4g 12%
Кальций 81mg 19mg 6%
Витамин E 0.7mg 0mg 5%
Калорийность 32kcal 105kcal 4%
Углеводы 5.5g 18.1g 4%
Мононенасыщенные жиры 0.239g 1.047g 2%
Жиры 0.7g 1.9g 2%
Медь 0.17mg 0.148mg 2%
Холин 19.5mg 32mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.228g 0.004g 1%
Насыщенные жиры 0.023g 0.243g 1%
Натрий 14mg 30mg 1%
Чистые углеводы 4.4g 10g N/A
Магний 38mg 40mg 0%
Калий 606mg 601mg 0%
Сахар 4.4g 0g N/A
Витамин B12 0µg 0.01µg 0%
Триптофан 0.106mg 0%
Треонин 0.435mg 0%
Изолейцин 0.476mg 0%
Лейцин 0.668mg 0%
Лизин 0.69mg 0%
Метионин 0.166mg 0%
Фенилаланин 0.407mg 0%
Валин 0.512mg 0%
Гистидин 0.217mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
8% 2% 18% 69% 3%
Белки: 8.4 г
Жиры: 1.9 г
Углеводы: 18.1 г
Вода: 69 г
Другое: 2.6 г
Содержит больше ВодаВода +29.6%
Содержит больше БелкиБелки +223.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +171.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +229.1%
Содержит больше ДругоеДругое +44.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
19% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.243 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.004 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5600%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +338.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients
  2. Хлебопекарные дрожжи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175042/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.