Кресс-салат или чизбургер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами кресс-салат и чизбургер
- Чизбургер содержит больше калорий, чем кресс-салат. Чизбургер содержит 308 калорий, в то время как кресс-салат содержит 32 калорий.
- Кресс-салат имеет больше витамина K, витамина A и витамина C, однако чизбургер имеет больше селена, витамина B12, витамина B3, цинка и витамина B1.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 448% лучше покрывает кресс-салат, чем чизбургер
- Кресс-салат имеет низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cress, garden, raw и Fast foods, cheeseburger; single, regular patty; plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +46.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +209.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +53.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +75% |
| Содержит больше КальцийКальций | +46.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +108.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +982.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +111.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +2077.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +592% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +34.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +12802.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +14.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +266.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +39.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +421.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +125.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +48.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 541.9µg | 4.2µg | 448% |
| Витамин C | 69mg | 0mg | 77% |
| Селен | 0.9µg | 19.6µg | 34% |
| Витамин A | 346µg | 50µg | 33% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.76µg | 32% |
| Насыщенные жиры | 0.023g | 6.473g | 29% |
| Белки | 2.6g | 16.51g | 28% |
| Витамин B3 | 1mg | 5.217mg | 26% |
| Натрий | 14mg | 515mg | 22% |
| Жиры | 0.7g | 14.72g | 22% |
| Цинк | 0.23mg | 2.49mg | 21% |
| Железо | 1.3mg | 2.71mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.293mg | 18% |
| Калорийность | 32kcal | 308kcal | 14% |
| Холестерин | 0mg | 43mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.239g | 5.413g | 13% |
| Калий | 606mg | 196mg | 12% |
| Фосфор | 76mg | 161mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.228g | 1.658g | 10% |
| Марганец | 0.553mg | 0.316mg | 10% |
| Углеводы | 5.5g | 28.03g | 8% |
| Витамин B2 | 0.26mg | 0.363mg | 8% |
| Крахмал | 19.87g | 8% | |
| Медь | 0.17mg | 0.111mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.242mg | 0.545mg | 6% |
| Клетчатка | 1.1g | 2g | 4% |
| Кальций | 81mg | 119mg | 4% |
| Витамин B9 | 80µg | 70µg | 3% |
| Магний | 38mg | 26mg | 3% |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Холин | 19.5mg | 28.9mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин B6 | 0.247mg | 0.228mg | 1% |
| Витамин E | 0.7mg | 0.52mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.4g | 26.03g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 4.4g | 4.88g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.57g | N/A |
| Триптофан | 0.155mg | 0% | |
| Треонин | 0.571mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.755mg | 0% | |
| Лейцин | 1.316mg | 0% | |
| Лизин | 0.784mg | 0% | |
| Метионин | 0.377mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.755mg | 0% | |
| Валин | 0.881mg | 0% | |
| Гистидин | 0.445mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.125g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.01g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.005g | N/A | |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.322g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
5.5 г
Вода:
89.4 г
Другое:
1.8 г
Белки:
16.51 г
Жиры:
14.72 г
Углеводы:
28.03 г
Вода:
38.63 г
Другое:
2.11 г
| Содержит больше ВодаВода | +131.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +535% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2002.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +409.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +17.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.023 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.239 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.228 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.473 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.413 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.658 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2164.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +627.2% |
