Крим Крекер или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами крим Крекер и бифштекс сырой
- Крим Крекер содержит больше калорий, чем бифштекс сырой. В то время как крим Крекер содержит 484 калорий, бифштекс сырой содержит только 134 калорий.
- Крим Крекер имеет больше железа, витамина B9 и витамина B1, однако бифштекс сырой содержит больше витамина B12, цинка, витамина B6, селена и фосфора.
- Бифштекс сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 93% выше, чем крим Крекер.
- Бифштекс сырой содержит в 50 раз меньше витамина B9, чем крим Крекер. Крим Крекер содержит 149 µg витамина B9, в то время как бифштекс сырой содержит 3 µg.
- Бифштекс сырой имеет меньше натрия.
- Крим Крекер имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Crackers, cream, GAMESA SABROSAS и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +420% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +269% |
| Содержит больше МедьМедь | +40.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +190.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +703% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +124.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +193.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +297.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +31.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1093.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4866.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +735.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +484.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.46µg | 2.69µg | 93% |
| Железо | 7.38mg | 2mg | 67% |
| Натрий | 1148mg | 55mg | 48% |
| Цинк | 0.66mg | 5.3mg | 42% |
| Витамин B9 | 149µg | 3µg | 37% |
| Витамин B6 | 0.065mg | 0.543mg | 37% |
| Марганец | 0.778mg | 34% | |
| Селен | 9.5µg | 27.9µg | 33% |
| Белки | 7.01g | 21.38g | 29% |
| Жиры | 20.37g | 5.36g | 23% |
| Углеводы | 64.55g | 0g | 22% |
| Холестерин | 67mg | 22% | |
| Крахмал | 51.87g | 21% | |
| Мононенасыщенные жиры | 10.625g | 2.354g | 21% |
| Витамин B1 | 0.298mg | 0.075mg | 19% |
| Калорийность | 484kcal | 134kcal | 18% |
| Фосфор | 98mg | 220mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 5.362g | 1.875g | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.45g | 0.189g | 15% |
| Витамин K | 17.9µg | 1.5µg | 14% |
| Витамин E | 1.59mg | 11% | |
| Клетчатка | 2.4g | 0g | 10% |
| Витамин B5 | 0.462mg | 9% | |
| Калий | 129mg | 375mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.24mg | 0.182mg | 4% |
| Медь | 0.111mg | 0.079mg | 4% |
| Кальций | 26mg | 5mg | 2% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 62.15g | 0g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0% | |
| Магний | 25mg | 25mg | 0% |
| Сахар | 9.37g | 0g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 0% | |
| Витамин B3 | 5.08mg | 5.048mg | 0% |
| Транс-жиры | 3.969g | 0.253g | N/A |
| Триптофан | 0.262mg | 0% | |
| Треонин | 1.099mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.09mg | 0% | |
| Лейцин | 2.011mg | 0% | |
| Лизин | 2.247mg | 0% | |
| Метионин | 0.621mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.152mg | 0% | |
| Гистидин | 0.868mg | 0% | |
| 0.045g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.007g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.542g | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.01 г
Жиры:
20.37 г
Углеводы:
64.55 г
Вода:
4.45 г
Другое:
3.62 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +280% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +997% |
| Содержит больше БелкиБелки | +205% |
| Содержит больше ВодаВода | +1538.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.362 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.625 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.45 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +351.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1196.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65% |