Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Крим Крекер или краб - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами крим Крекер и краб

  • Краб содержит меньше калорий, чем крим Крекер. Краб содержит 83 калорий, в то время как крим Крекер содержит 484 калорий.
  • Крим Крекер имеет больше железа, марганца, витамина B9 и витамина B1; однако, краб богаче витамином B12, медью, селеном и цинком.
  • Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 120% лучше покрывает краб, чем крим Крекер
  • Крим Крекер содержит в 27 раз больше насыщенных жиров, чем краб. Крим Крекер содержит 5.362 г насыщенных жиров, в то время как краб содержит 0.201 г.
  • Крим Крекер имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта крим Крекер составляет 65, в то время как гликемический индекс продукта краб составляет 0.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Crackers, cream, GAMESA SABROSAS и Crustaceans, crab, blue, canned.

Инфографика

Крим Крекер vs Краб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.8% 11% 277% 37% 18% 42% 150% 101% 52%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1376%
Содержит больше МарганецМарганец +951.4%
Содержит больше МагнийМагний +44%
Содержит больше КальцийКальций +250%
Содержит больше КалийКалий +100.8%
Содержит больше МедьМедь +633.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +477.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +138.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -51%
Содержит больше СеленСелен +351.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 32% 0% 75% 55% 95% 28% 15% 58% 45% 112% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1195.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +158.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +84.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5866.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +192.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +15.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +115.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +140%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +623.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крим Крекер Краб DV% diff.
Витамин B12 0.46µg 3.33µg 120%
Железо 7.38mg 0.5mg 86%
Медь 0.111mg 0.814mg 78%
Селен 9.5µg 42.9µg 61%
Холестерин 97mg 32%
Марганец 0.778mg 0.074mg 31%
Жиры 20.37g 0.74g 30%
Цинк 0.66mg 3.81mg 29%
Мононенасыщенные жиры 10.625g 0.129g 26%
Натрий 1148mg 563mg 25%
Витамин B9 149µg 51µg 25%
Насыщенные жиры 5.362g 0.201g 23%
Витамин B1 0.298mg 0.023mg 23%
Углеводы 64.55g 0g 22%
Белки 7.01g 17.88g 22%
Крахмал 51.87g 0g 21%
Калорийность 484kcal 83kcal 20%
Фосфор 98mg 234mg 19%
Холин 80.9mg 15%
Витамин B3 5.08mg 2.747mg 15%
Полиненасыщенные жиры 2.45g 0.258g 15%
Витамин K 17.9µg 0.3µg 15%
Витамин B5 0.462mg 0.997mg 11%
Витамин B2 0.24mg 0.093mg 11%
Клетчатка 2.4g 0g 10%
Витамин B6 0.065mg 0.156mg 7%
Кальций 26mg 91mg 7%
Калий 129mg 259mg 4%
Витамин C 3.3mg 4%
Магний 25mg 36mg 3%
Витамин E 1.59mg 1.84mg 2%
Фруктоза 0.95g 0g 1%
Чистые углеводы 62.15g 0g N/A
Сахар 9.37g 0g N/A
Витамин A 1µg 0%
Транс-жиры 3.969g 0.014g N/A
Триптофан 0.226mg 0%
Треонин 0.727mg 0%
Изолейцин 0.776mg 0%
Лейцин 1.307mg 0%
Лизин 1.386mg 0%
Метионин 0.452mg 0%
Фенилаланин 0.708mg 0%
Валин 0.806mg 0%
Гистидин 0.393mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.101g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.067g N/A
0.045g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.542g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 20% 65% 4% 4%
Белки: 7.01 г
Жиры: 20.37 г
Углеводы: 64.55 г
Вода: 4.45 г
Другое: 3.62 г
18% 80% 2%
Белки: 17.88 г
Жиры: 0.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.69 г
Другое: 1.69 г
Содержит больше ЖирыЖиры +2652.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +114.2%
Содержит больше БелкиБелки +155.1%
Содержит больше ВодаВода +1690.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 58% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.362 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.625 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.45 г
34% 22% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.201 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.258 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8136.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +849.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крим Крекер - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167530/nutrients
  2. Краб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.