Крим Крекер или кудрявая капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами крим Крекер и кудрявая капуста
- Кудрявая капуста содержит меньше калорий, чем крим Крекер. Кудрявая капуста содержит 32 калорий, в то время как крим Крекер содержит 484 калорий.
- Крим Крекер имеет больше железа, витамина B3, витамина B1, витамина B12, селена и фосфора; однако, кудрявая капуста богаче витамином K и кальцием.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 349% лучше покрывает кудрявая капуста, чем крим Крекер
- Кудрявая капуста содержит меньше насыщенных жиров.
- Крим Крекер имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта крим Крекер составляет 65, в то время как гликемический индекс продукта кудрявая капуста составляет 32.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Crackers, cream, GAMESA SABROSAS и Collards, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1470.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +141.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +214.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +292% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +18.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +630.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +792.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +65.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +451.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +84.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +584.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +73% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +42.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +153.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2341.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 17.9µg | 437.1µg | 349% |
| Железо | 7.38mg | 0.47mg | 86% |
| Натрий | 1148mg | 17mg | 49% |
| Витамин C | 35.3mg | 39% | |
| Жиры | 20.37g | 0.61g | 30% |
| Витамин A | 251µg | 28% | |
| Витамин B3 | 5.08mg | 0.742mg | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.625g | 0.03g | 26% |
| Насыщенные жиры | 5.362g | 0.055g | 24% |
| Калорийность | 484kcal | 32kcal | 23% |
| Крахмал | 51.87g | 21% | |
| Кальций | 26mg | 232mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.298mg | 0.054mg | 20% |
| Углеводы | 64.55g | 5.42g | 20% |
| Витамин B12 | 0.46µg | 0µg | 19% |
| Селен | 9.5µg | 1.3µg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.45g | 0.201g | 15% |
| Фосфор | 98mg | 25mg | 10% |
| Белки | 7.01g | 3.02g | 8% |
| Витамин B6 | 0.065mg | 0.165mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.24mg | 0.13mg | 8% |
| Медь | 0.111mg | 0.046mg | 7% |
| Клетчатка | 2.4g | 4g | 6% |
| Витамин B9 | 149µg | 129µg | 5% |
| Марганец | 0.778mg | 0.658mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.462mg | 0.267mg | 4% |
| Витамин E | 1.59mg | 2.26mg | 4% |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Цинк | 0.66mg | 0.21mg | 4% |
| Калий | 129mg | 213mg | 2% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Чистые углеводы | 62.15g | 1.42g | N/A |
| Магний | 25mg | 27mg | 0% |
| Сахар | 9.37g | 0.46g | N/A |
| Транс-жиры | 3.969g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.1mg | 0% | |
| Лейцин | 0.151mg | 0% | |
| Лизин | 0.117mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0% | |
| Валин | 0.12mg | 0% | |
| Гистидин | 0.047mg | 0% | |
| 0.045g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.542g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.01 г
Жиры:
20.37 г
Углеводы:
64.55 г
Вода:
4.45 г
Другое:
3.62 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
| Содержит больше БелкиБелки | +132.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3239.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1091% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +172.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1913.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.362 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.625 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.45 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +35316.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1118.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
