Крим Крекер или нерка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами крим Крекер и нерка?
- Нерка содержит меньше калорий, чем крим Крекер. В то время как нерка содержит 156 калорий, крим Крекер содержит только 484 калорий.
- Крим Крекер содержит больше железа, витамина B9 и марганца, но нерка содержит больше витамина B12, витамина B6, селена, витамина B3 и фосфора.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 167% лучше покрывает нерка, чем крим Крекер
- Крим Крекер имеет в 60 раз больше марганца, чем нерка. В то время как крим Крекер имеет 0.778 мг марганца, нерка имеет только 0.013 мг.
- Количество натрия в продукте нерка ниже.
- Нерка имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Crackers, cream, GAMESA SABROSAS и Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +136.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1319.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +46.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5884.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +44% |
| Содержит больше КалийКалий | +238% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +211.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92% |
| Содержит больше СеленСелен | +273.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +60.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +89.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +17800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2028.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +99.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +175.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1172.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +871.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.46µg | 4.47µg | 167% |
| Железо | 7.38mg | 0.52mg | 86% |
| Витамин D | 670IU | 84% | |
| Витамин D | 16.7µg | 84% | |
| Витамин B6 | 0.065mg | 0.827mg | 59% |
| Селен | 9.5µg | 35.5µg | 47% |
| Натрий | 1148mg | 92mg | 46% |
| Белки | 7.01g | 26.48g | 39% |
| Витамин B9 | 149µg | 7µg | 36% |
| Марганец | 0.778mg | 0.013mg | 33% |
| Витамин B3 | 5.08mg | 10.123mg | 32% |
| Фосфор | 98mg | 305mg | 30% |
| Жиры | 20.37g | 5.57g | 23% |
| Углеводы | 64.55g | 0g | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.625g | 1.864g | 22% |
| Крахмал | 51.87g | 0g | 21% |
| Холин | 112.6mg | 20% | |
| Насыщенные жиры | 5.362g | 0.969g | 20% |
| Холестерин | 61mg | 20% | |
| Калорийность | 484kcal | 156kcal | 16% |
| Витамин B5 | 0.462mg | 1.274mg | 16% |
| Витамин K | 17.9µg | 0.1µg | 15% |
| Витамин B1 | 0.298mg | 0.157mg | 12% |
| Клетчатка | 2.4g | 0g | 10% |
| Калий | 129mg | 436mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.45g | 1.327g | 7% |
| Витамин A | 58µg | 6% | |
| Витамин E | 1.59mg | 0.99mg | 4% |
| Медь | 0.111mg | 0.076mg | 4% |
| Магний | 25mg | 36mg | 3% |
| Кальций | 26mg | 11mg | 2% |
| Фруктоза | 0.95g | 0g | 1% |
| Цинк | 0.66mg | 0.55mg | 1% |
| Чистые углеводы | 62.15g | 0g | N/A |
| Сахар | 9.37g | 0g | N/A |
| Витамин B2 | 0.24mg | 0.246mg | 0% |
| Транс-жиры | 3.969g | 0.023g | N/A |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 1.247mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.274mg | 0% | |
| Лейцин | 2.185mg | 0% | |
| Лизин | 2.574mg | 0% | |
| Метионин | 0.858mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0% | |
| Валин | 1.461mg | 0% | |
| Гистидин | 0.711mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.299g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.56g | N/A |
| 0.045g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.093g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.019g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.542g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.01 г
Жиры:
20.37 г
Углеводы:
64.55 г
Вода:
4.45 г
Другое:
3.62 г
Белки:
26.48 г
Жиры:
5.57 г
Углеводы:
0 г
Вода:
67.33 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +265.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +483.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +277.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1413% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.362 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.625 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.45 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.969 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.864 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.327 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +470% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +84.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.9% |
