Крупа или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами крупа и бифштекс сырой
- Крупа содержит больше калорий, чем бифштекс сырой. Крупа содержит 343 калорий, в то время как бифштекс сырой содержит 134 калорий.
- Крупа имеет больше меди, магния, клетчатки, витамина B2 и фосфора, однако бифштекс сырой имеет больше витамина B12, селена, цинка и витамина B6.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 113% лучше покрывает крупа, чем бифштекс сырой
- Крупа имеет более высокий гликемический индекс, чем бифштекс сырой.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Buckwheat и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +824% |
| Содержит больше КальцийКальций | +260% |
| Содержит больше КалийКалий | +22.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1292.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +57.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +120.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +236.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +34.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +133.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +39.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +158.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.1mg | 0.079mg | 113% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.69µg | 112% |
| Марганец | 1.3mg | 57% | |
| Магний | 231mg | 25mg | 49% |
| Клетчатка | 10g | 0g | 40% |
| Селен | 8.3µg | 27.9µg | 36% |
| Витамин B6 | 0.21mg | 0.543mg | 26% |
| Цинк | 2.4mg | 5.3mg | 26% |
| Витамин B5 | 1.233mg | 25% | |
| Углеводы | 71.5g | 0g | 24% |
| Холестерин | 0mg | 67mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.425mg | 0.182mg | 19% |
| Фосфор | 347mg | 220mg | 18% |
| Белки | 13.25g | 21.38g | 16% |
| Витамин B3 | 7.02mg | 5.048mg | 12% |
| Калорийность | 343kcal | 134kcal | 10% |
| Витамин B9 | 30µg | 3µg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.039g | 0.189g | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.741g | 1.875g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.04g | 2.354g | 3% |
| Железо | 2.2mg | 2mg | 3% |
| Калий | 460mg | 375mg | 3% |
| Жиры | 3.4g | 5.36g | 3% |
| Натрий | 1mg | 55mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.101mg | 0.075mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Кальций | 18mg | 5mg | 1% |
| Витамин K | 1.5µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 61.5g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.253g | N/A | |
| Триптофан | 0.192mg | 0.262mg | 0% |
| Треонин | 0.506mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.498mg | 1.09mg | 0% |
| Лейцин | 0.832mg | 2.011mg | 0% |
| Лизин | 0.672mg | 2.247mg | 0% |
| Метионин | 0.172mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.678mg | 1.152mg | 0% |
| Гистидин | 0.309mg | 0.868mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.25 г
Жиры:
3.4 г
Углеводы:
71.5 г
Вода:
9.75 г
Другое:
2.1 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +536.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +61.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +57.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +648% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.741 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.039 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +449.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +126.3% |