Крылатые бобы или апельсин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты крылатые бобы и апельсин?
- Крылатые бобы содержит больше калорий, чем апельсин. В то время как крылатые бобы содержит 148 калорий, апельсин содержит только 47 калорий.
- Крылатые бобы содержит больше меди, витамина B1, железа, марганца, цинка, калия, витамина B3 и витамина B2, однако апельсин богаче витамином C.
- Крылатые бобы обеспечивает вас на 149% большим количеством меди от суточной нормы, чем апельсин.
- Крылатые бобы содержит в 21 раз больше марганца, чем апельсин, В то время как крылатые бобы содержит 0.532 мг марганца, апельсин содержит только 0.025 мг.
- Крылатые бобы имеет более низкий гликемический индекс (32), чем апельсин (45).
Winged bean tuber, raw и Oranges, raw, all commercial varieties — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +140% |
| Содержит больше КалийКалий | +223.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1900% |
| Содержит больше МедьМедь | +2980% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1885.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +221.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2028% |
| Содержит больше СеленСелен | +40% |
| Содержит больше КальцийКальций | +33.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +335.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +272.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +481.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +25% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +115.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +57.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 0.045mg | 149% |
| Витамин C | 0mg | 53.2mg | 59% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.087mg | 24% |
| Железо | 2mg | 0.1mg | 24% |
| Марганец | 0.532mg | 0.025mg | 22% |
| Белки | 11.6g | 0.94g | 21% |
| Цинк | 1.39mg | 0.07mg | 12% |
| Калий | 586mg | 181mg | 12% |
| Клетчатка | 2.4g | 10% | |
| Витамин B3 | 1.64mg | 0.282mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.04mg | 8% |
| Калорийность | 148kcal | 47kcal | 5% |
| Углеводы | 28.1g | 11.75g | 5% |
| Фосфор | 45mg | 14mg | 4% |
| Магний | 24mg | 10mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.25mg | 3% |
| Витамин B9 | 19µg | 30µg | 3% |
| Натрий | 35mg | 0mg | 2% |
| Холин | 8.4mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 0.025g | 1% |
| Витамин A | 0µg | 11µg | 1% |
| Витамин E | 0.18mg | 1% | |
| Кальций | 30mg | 40mg | 1% |
| Жиры | 0.9g | 0.12g | 1% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.06mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 0.015g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 0.023g | 1% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 9.35g | N/A |
| Сахар | 9.35g | N/A | |
| Селен | 0.7µg | 0.5µg | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.451mg | 0.015mg | 0% |
| Изолейцин | 0.425mg | 0.025mg | 0% |
| Лейцин | 0.64mg | 0.023mg | 0% |
| Лизин | 0.592mg | 0.047mg | 0% |
| Метионин | 0.143mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.031mg | 0% |
| Валин | 0.599mg | 0.04mg | 0% |
| Гистидин | 0.241mg | 0.018mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
0.94 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
11.75 г
Вода:
86.75 г
Другое:
0.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1134% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +650% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +139.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +354.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +51.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.015 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.025 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +917.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +596% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.2% |