Крылатые бобы или бри (сыр) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами крылатые бобы и бри (сыр)
- Крылатые бобы содержит меньше калорий, чем бри (сыр). В то время как крылатые бобы содержит 148 калорий, бри (сыр) содержит только 334 калорий.
- Крылатые бобы содержит больше меди, витамина B1 и марганца, но бри (сыр) содержит больше витамина B12, витамина B2, селена и фосфора.
- Крылатые бобы покрывает вашу дневную потребность в меди на 152% выше, чем бри (сыр).
- Крылатые бобы содержит в 16 раз больше марганца, чем бри (сыр), В то время как крылатые бобы содержит 0.532 мг марганца, бри (сыр) содержит только 0.034 мг.
- Количество натрия в продукте крылатые бобы ниже.
- Бри (сыр) имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Winged bean tuber, raw и Cheese, brie.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +20% |
| Содержит больше КалийКалий | +285.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +300% |
| Содержит больше МедьМедь | +7194.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1464.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +513.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +71.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +317.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1971.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +441.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +331.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +249% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +494.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +213.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +242.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 0.019mg | 152% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 17.41g | 78% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.65µg | 69% |
| Жиры | 0.9g | 27.68g | 41% |
| Холестерин | 0mg | 100mg | 33% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.52mg | 29% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.07mg | 26% |
| Натрий | 35mg | 629mg | 26% |
| Селен | 0.7µg | 14.5µg | 25% |
| Марганец | 0.532mg | 0.034mg | 22% |
| Фосфор | 45mg | 188mg | 20% |
| Витамин A | 0µg | 174µg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 8.013g | 19% |
| Железо | 2mg | 0.5mg | 19% |
| Белки | 11.6g | 20.75g | 18% |
| Кальций | 30mg | 184mg | 15% |
| Калий | 586mg | 152mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.235mg | 12% |
| Витамин B9 | 19µg | 65µg | 12% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.69mg | 11% |
| Калорийность | 148kcal | 334kcal | 9% |
| Цинк | 1.39mg | 2.38mg | 9% |
| Углеводы | 28.1g | 0.45g | 9% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 0.38mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 0.826g | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 20IU | 3% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Витамин K | 2.3µg | 2% | |
| Магний | 24mg | 20mg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 0.45g | N/A |
| Сахар | 0.45g | N/A | |
| Триптофан | 0.252mg | 0.322mg | 0% |
| Треонин | 0.451mg | 0.751mg | 0% |
| Изолейцин | 0.425mg | 1.015mg | 0% |
| Лейцин | 0.64mg | 1.929mg | 0% |
| Лизин | 0.592mg | 1.851mg | 0% |
| Метионин | 0.143mg | 0.592mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 1.158mg | 0% |
| Валин | 0.599mg | 1.34mg | 0% |
| Гистидин | 0.241mg | 0.716mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
20.75 г
Жиры:
27.68 г
Углеводы:
0.45 г
Вода:
48.42 г
Другое:
2.7 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +6144.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +78.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2975.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +35% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.41 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.826 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3324.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +374.7% |