Крылатые бобы или клементин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами крылатые бобы и клементин
- Крылатые бобы содержит больше калорий, чем клементин. Крылатые бобы содержит 148 калорий, в то время как клементин содержит 47 калорий.
- Крылатые бобы имеет больше меди, витамина B1, железа, марганца, цинка, калия, витамина B2 и витамина B3, однако клементин имеет больше витамина C.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 149% лучше покрывает крылатые бобы, чем клементин
- Крылатые бобы имеет в 23 раз больше цинка, чем клементин. Крылатые бобы имеет 1.39 мг цинка, в то время как клементин имеет 0.06 мг.
- Клементин имеет более высокий гликемический индекс, чем крылатые бобы.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Winged bean tuber, raw и Clementines, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +140% |
| Содержит больше КалийКалий | +231.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1328.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +3123.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2216.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +114.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2213% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +340.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +396.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +157.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +30.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +26.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 0.043mg | 149% |
| Витамин C | 0mg | 48.8mg | 54% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.086mg | 24% |
| Железо | 2mg | 0.14mg | 23% |
| Белки | 11.6g | 0.85g | 22% |
| Марганец | 0.532mg | 0.023mg | 22% |
| Цинк | 1.39mg | 0.06mg | 12% |
| Калий | 586mg | 177mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.03mg | 9% |
| Клетчатка | 1.7g | 7% | |
| Витамин B3 | 1.64mg | 0.636mg | 6% |
| Калорийность | 148kcal | 47kcal | 5% |
| Углеводы | 28.1g | 12.02g | 5% |
| Холин | 14mg | 3% | |
| Магний | 24mg | 10mg | 3% |
| Фосфор | 45mg | 21mg | 3% |
| Фруктоза | 1.64g | 2% | |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | |
| Витамин B9 | 19µg | 24µg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0.1µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 1% | |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.151mg | 1% |
| Жиры | 0.9g | 0.15g | 1% |
| Натрий | 35mg | 1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 10.32g | N/A |
| Кальций | 30mg | 30mg | 0% |
| Сахар | 9.18g | N/A | |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.075mg | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.451mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.425mg | 0% | |
| Лейцин | 0.64mg | 0% | |
| Лизин | 0.592mg | 0% | |
| Метионин | 0.143mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.599mg | 0% | |
| Гистидин | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
12.02 г
Вода:
86.58 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1264.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +500% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +133.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +400% |
| Содержит больше ВодаВода | +50.8% |