Крылатые бобы или короткие ребра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами крылатые бобы и короткие ребра?
- Короткие ребра содержат больше калорий, чем крылатые бобы. В то время как короткие ребра содержат 471 калорий, крылатые бобы содержит только 148 калорий.
- Крылатые бобы содержит больше меди, витамина B1 и марганца, однако короткие ребра богаты витамином B12, селеном, цинком, фосфором и витамином B6.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 143% лучше покрывает крылатые бобы, чем короткие ребра
- Короткие ребра содержат в 41 раз меньше марганца, чем крылатые бобы. Крылатые бобы содержит 0.532 мг марганца, в то время как короткие ребра содержат 0.013 мг.
- Крылатые бобы имеет меньше насыщенных жиров.
- Короткие ребра имеют более низкий гликемический индекс (0), чем крылатые бобы (32).
Мы использовали Winged bean tuber, raw и Beef, rib, shortribs, separable lean and fat, choice, cooked, braised в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +60% |
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +161.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1300% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -30% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3992.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +15.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +251.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +260% |
| Содержит больше СеленСелен | +2871.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +658% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +280% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +49.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +117.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +193.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 0.099mg | 143% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.62µg | 109% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 17.8g | 80% |
| Жиры | 0.9g | 41.98g | 63% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 18.88g | 47% |
| Селен | 0.7µg | 20.8µg | 37% |
| Цинк | 1.39mg | 4.88mg | 32% |
| Холестерин | 0mg | 94mg | 31% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.05mg | 27% |
| Марганец | 0.532mg | 0.013mg | 23% |
| Белки | 11.6g | 21.57g | 20% |
| Фосфор | 45mg | 162mg | 17% |
| Калорийность | 148kcal | 471kcal | 16% |
| Холин | 82.2mg | 15% | |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.22mg | 11% |
| Калий | 586mg | 224mg | 11% |
| Углеводы | 28.1g | 0g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 1.53g | 9% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 2.452mg | 5% |
| Витамин D | 0µg | 0.7µg | 4% |
| Железо | 2mg | 2.31mg | 4% |
| Витамин B9 | 19µg | 5µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.252mg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 27IU | 3% |
| Витамин E | 0.29mg | 2% | |
| Витамин K | 2.4µg | 2% | |
| Кальций | 30mg | 12mg | 2% |
| Магний | 24mg | 15mg | 2% |
| Натрий | 35mg | 50mg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 0g | N/A |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.15mg | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0.142mg | 0% |
| Треонин | 0.451mg | 0.862mg | 0% |
| Изолейцин | 0.425mg | 0.981mg | 0% |
| Лейцин | 0.64mg | 1.716mg | 0% |
| Лизин | 0.592mg | 1.823mg | 0% |
| Метионин | 0.143mg | 0.562mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.852mg | 0% |
| Валин | 0.599mg | 1.07mg | 0% |
| Гистидин | 0.241mg | 0.688mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.016g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
21.57 г
Жиры:
41.98 г
Углеводы:
0 г
Вода:
35.72 г
Другое:
0.73 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +60.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +174% |
| Содержит больше БелкиБелки | +85.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4564.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.8 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.88 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.53 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7968.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +779.3% |