Крылатые бобы или котлета - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами крылатые бобы и котлета
- Котлета содержит меньше калорий, чем крылатые бобы. В то время как котлета содержит 117 калорий, крылатые бобы содержит только 148 калорий.
- Крылатые бобы содержит больше витамина B1, калия и магния, но котлета содержит больше витамина B3, витамина B2, витамина B6 и полиненасыщенных жиров.
- Котлета покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 154% выше, чем крылатые бобы.
- Крылатые бобы содержит в 10 раз больше витамина B9, чем котлета, В то время как крылатые бобы содержит 19 µg витамина B9, котлета содержит только 2 µg.
- Количество натрия в продукте крылатые бобы ниже.
- Котлета имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Winged bean tuber, raw и WORTHINGTON Multigrain Cutlets, canned, unprepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +700% |
| Содержит больше КальцийКальций | +36.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +458.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +17.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +39% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +24.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +658% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +850% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +792.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1503% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +566.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 1.64mg | 26.29mg | 154% |
| Медь | 1.386mg | 154% | |
| Витамин E | 18.09mg | 121% | |
| Витамин B2 | 0.149mg | 1.33mg | 91% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.5mg | 33% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.05mg | 27% |
| Марганец | 0.532mg | 23% | |
| Белки | 11.6g | 23.29g | 23% |
| Клетчатка | 4.5g | 18% | |
| Натрий | 35mg | 371mg | 15% |
| Калий | 586mg | 105mg | 14% |
| Углеводы | 28.1g | 7.3g | 7% |
| Магний | 24mg | 3mg | 5% |
| Железо | 2mg | 1.7mg | 4% |
| Цинк | 1.39mg | 1mg | 4% |
| Витамин B9 | 19µg | 2µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 0.8g | 4% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 2% | |
| Калорийность | 148kcal | 117kcal | 2% |
| Фосфор | 45mg | 56mg | 2% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Кальций | 30mg | 22mg | 1% |
| Жиры | 0.9g | 1.5g | 1% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 2.8g | N/A |
| Сахар | 0.2g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 0.3g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 0.2g | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.451mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.425mg | 0% | |
| Лейцин | 0.64mg | 0% | |
| Лизин | 0.592mg | 0% | |
| Метионин | 0.143mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.599mg | 0% | |
| Гистидин | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
23.29 г
Жиры:
1.5 г
Углеводы:
7.3 г
Вода:
66.69 г
Другое:
1.22 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +284.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +63.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +100.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +66.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.3 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.2 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.8 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -26% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +17% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +359.8% |