Крылатые бобы или лимонный пирог с безе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами крылатые бобы и лимонный пирог с безе
- Крылатые бобы содержит меньше калорий, чем лимонный пирог с безе. Крылатые бобы содержит 148 калорий, в то время как лимонный пирог с безе содержит 285 калорий.
- Крылатые бобы имеет больше меди, витамина B1, марганца, калия, железа и цинка; однако, лимонный пирог с безе богаче селеном.
- Крылатые бобы покрывает вашу дневную потребность в меди на 149% выше, чем лимонный пирог с безе.
- Лимонный пирог с безе имеет в 9 раз меньше калия, чем крылатые бобы. Крылатые бобы имеет 586 мг калия, в то время как лимонный пирог с безе имеет 65 мг.
- Крылатые бобы содержит меньше натрия.
- Лимонный пирог с безе имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лимонный пирог с безе составляет 59, в то время как гликемический индекс продукта крылатые бобы составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Winged bean tuber, raw и Pie, lemon meringue, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +801.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
| Содержит больше МедьМедь | +3200% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +396.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +315.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1557.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +221.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +73.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +177.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +84.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +31.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 0.042mg | 149% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.118mg | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 3.331g | 21% |
| Селен | 0.7µg | 11.6µg | 20% |
| Жиры | 0.9g | 12.9g | 18% |
| Холестерин | 0mg | 53mg | 18% |
| Марганец | 0.532mg | 0.128mg | 18% |
| Белки | 11.6g | 3.8g | 16% |
| Калий | 586mg | 65mg | 15% |
| Железо | 2mg | 1mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 3.185g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 5.582g | 13% |
| Цинк | 1.39mg | 0.28mg | 10% |
| Натрий | 35mg | 242mg | 9% |
| Калорийность | 148kcal | 285kcal | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 43µg | 5% |
| Магний | 24mg | 6mg | 4% |
| Углеводы | 28.1g | 39.1g | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.3mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 0.944mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.027mg | 4% |
| Кальций | 30mg | 12mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.214mg | 2% |
| Витамин B9 | 19µg | 25µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.159mg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 39.1g | N/A |
| Фосфор | 45mg | 42mg | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0.046mg | 0% |
| Треонин | 0.451mg | 0.143mg | 0% |
| Изолейцин | 0.425mg | 0.169mg | 0% |
| Лейцин | 0.64mg | 0.292mg | 0% |
| Лизин | 0.592mg | 0.181mg | 0% |
| Метионин | 0.143mg | 0.092mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.194mg | 0% |
| Валин | 0.599mg | 0.192mg | 0% |
| Гистидин | 0.241mg | 0.087mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
12.9 г
Углеводы:
39.1 г
Вода:
43.3 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +205.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +32.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +122.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1333.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +39.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.185 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.582 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.331 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2285.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1814.4% |