Крылатые бобы или отбивные из свинины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты крылатые бобы и отбивные из свинины?
- Отбивные из свинины содержит больше калорий, чем крылатые бобы. В то время как отбивные из свинины содержит 231 калорий, крылатые бобы содержит только 148 калорий.
- Крылатые бобы содержит больше меди и марганца, однако отбивные из свинины богаче селеном, витамином B3, витамином B6, фосфором, витамином B12 и витамином B5.
- Крылатые бобы обеспечивает вас на 142% большим количеством меди от суточной нормы, чем отбивные из свинины.
- Крылатые бобы содержит в 53 раз больше марганца, чем отбивные из свинины, В то время как крылатые бобы содержит 0.532 мг марганца, отбивные из свинины содержит только 0.01 мг.
- Крылатые бобы имеет меньше насыщенных жиров.
- Отбивные из свинины имеет более низкий гликемический индекс (0), чем крылатые бобы (32).
Winged bean tuber, raw и Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +20% |
| Содержит больше КалийКалий | +86% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +129.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1220% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -52.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5220% |
| Содержит больше КальцийКальций | +86.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +126.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +435.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +5100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +29.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +110.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +383.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +851.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +552% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 0.105mg | 142% |
| Селен | 0.7µg | 36.4µg | 65% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 7.927mg | 39% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.489mg | 32% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.66µg | 28% |
| Фосфор | 45mg | 241mg | 28% |
| Холестерин | 0mg | 78mg | 26% |
| Белки | 11.6g | 23.72g | 24% |
| Марганец | 0.532mg | 0.01mg | 23% |
| Жиры | 0.9g | 14.35g | 21% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 1.104mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 4.339g | 19% |
| Цинк | 1.39mg | 3.15mg | 16% |
| Железо | 2mg | 0.87mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.313mg | 13% |
| Холин | 67.5mg | 12% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 4.887g | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 1.894g | 11% |
| Углеводы | 28.1g | 0g | 9% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.49mg | 9% |
| Калий | 586mg | 315mg | 8% |
| Витамин B9 | 19µg | 0µg | 5% |
| Витамин D | 0µg | 1µg | 5% |
| Витамин D | 0IU | 40IU | 5% |
| Калорийность | 148kcal | 231kcal | 4% |
| Кальций | 30mg | 56mg | 3% |
| Натрий | 35mg | 74mg | 2% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Магний | 24mg | 20mg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 0g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 4µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.066g | N/A |
| Триптофан | 0.252mg | 0.282mg | 0% |
| Треонин | 0.451mg | 1.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.425mg | 1.123mg | 0% |
| Лейцин | 0.64mg | 1.952mg | 0% |
| Лизин | 0.592mg | 2.109mg | 0% |
| Метионин | 0.143mg | 0.65mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.985mg | 0% |
| Валин | 0.599mg | 1.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.241mg | 0.965mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.011g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.065g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.922g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +316.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +104.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1494.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~61.45g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.339 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.894 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1988.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +988.5% |