Крылатые бобы или перец Анчо (сушеный перец Поблано) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами крылатые бобы и перец Анчо (сушеный перец Поблано)?
- Перец Анчо (сушеный перец Поблано) содержит больше калорий, чем крылатые бобы. В то время как перец Анчо (сушеный перец Поблано) содержит 281 калорий, крылатые бобы содержит только 148 калорий.
- Крылатые бобы содержит больше меди, однако перец Анчо (сушеный перец Поблано) богаче витамином A, витамином B6, витамином B2, железом, калием, витамином B5, марганцем, витамином B3 и фосфором.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 409% лучше покрывает перец Анчо (сушеный перец Поблано), чем крылатые бобы
- Перец Анчо (сушеный перец Поблано) содержит в 3 раз меньше меди, чем крылатые бобы. Крылатые бобы содержит 1.386 мг меди, в то время как перец Анчо (сушеный перец Поблано) содержит 0.508 мг.
Мы использовали Winged bean tuber, raw и Peppers, ancho, dried в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +172.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -18.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +370.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +103.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +311.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +446.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +346.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +140.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +314.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +111.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1413.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +290.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1618.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +4613.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +263.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.075mg | 3.535mg | 266% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 2.255mg | 162% |
| Витамин A | 0µg | 1022µg | 114% |
| Железо | 2mg | 10.93mg | 112% |
| Медь | 1.386mg | 0.508mg | 98% |
| Клетчатка | 21.6g | 86% | |
| Калий | 586mg | 2411mg | 54% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 1.993mg | 38% |
| Марганец | 0.532mg | 1.279mg | 32% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 6.403mg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 4.511g | 29% |
| Фосфор | 45mg | 201mg | 22% |
| Магний | 24mg | 113mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.179mg | 17% |
| Витамин B9 | 19µg | 69µg | 13% |
| Жиры | 0.9g | 8.2g | 11% |
| Углеводы | 28.1g | 51.42g | 8% |
| Калорийность | 148kcal | 281kcal | 7% |
| Селен | 0.7µg | 2.9µg | 4% |
| Кальций | 30mg | 61mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 0.82g | 3% |
| Витамин C | 0mg | 2mg | 2% |
| Белки | 11.6g | 11.86g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 0.492g | 1% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 29.82g | N/A |
| Цинк | 1.39mg | 1.42mg | 0% |
| Натрий | 35mg | 43mg | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0.155mg | 0% |
| Треонин | 0.451mg | 0.425mg | 0% |
| Изолейцин | 0.425mg | 0.373mg | 0% |
| Лейцин | 0.64mg | 0.605mg | 0% |
| Лизин | 0.592mg | 0.515mg | 0% |
| Метионин | 0.143mg | 0.142mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.361mg | 0% |
| Валин | 0.599mg | 0.489mg | 0% |
| Гистидин | 0.241mg | 0.232mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
11.86 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
51.42 г
Вода:
22.63 г
Другое:
5.89 г
| Содержит больше ВодаВода | +153.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +811.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +83% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +194.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~11.86g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.82 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.492 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.511 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +110.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2492.5% |