Крылатые бобы или плоды шиповника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами крылатые бобы и плоды шиповника
- Плоды шиповника и крылатые бобы содержат примерно одинаковое количество калорий. Плоды шиповника содержат 162 калорий, а крылатые бобы содержит 148 калорий.
- Крылатые бобы имеет больше меди, витамина B1, железа и цинка, однако плоды шиповника имеют больше витамина C, витамина A, марганца, кальция, витамина B5 и магния.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 473% лучше покрывают плоды шиповника, чем крылатые бобы
- Крылатые бобы имеет в 24 раз больше витамина B1, чем плоды шиповника. Крылатые бобы имеет 0.379 мг витамина B1, в то время как плоды шиповника имеют 0.016 мг.
- Плоды шиповника имеют более высокий гликемический индекс, чем крылатые бобы.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Winged bean tuber, raw и Rose Hips, wild (Northern Plains Indians).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +36.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +88.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1126.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +456% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +187.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +463.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +35.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +91.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2268.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +26.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +533.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +589.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 426mg | 473% |
| Медь | 1.386mg | 0.113mg | 141% |
| Клетчатка | 24.1g | 96% | |
| Витамин E | 5.84mg | 39% | |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.016mg | 30% |
| Витамин A | 0µg | 217µg | 24% |
| Витамин K | 25.9µg | 22% | |
| Марганец | 0.532mg | 1.02mg | 21% |
| Белки | 11.6g | 1.6g | 20% |
| Кальций | 30mg | 169mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.8mg | 14% |
| Железо | 2mg | 1.06mg | 12% |
| Магний | 24mg | 69mg | 11% |
| Цинк | 1.39mg | 0.25mg | 10% |
| Калий | 586mg | 429mg | 5% |
| Витамин B9 | 19µg | 3µg | 4% |
| Углеводы | 28.1g | 38.22g | 3% |
| Фосфор | 45mg | 61mg | 2% |
| Холин | 12mg | 2% | |
| Витамин B3 | 1.64mg | 1.3mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 1% | |
| Калорийность | 148kcal | 162kcal | 1% |
| Фруктоза | 1.16g | 1% | |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.166mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Натрий | 35mg | 4mg | 1% |
| Жиры | 0.9g | 0.34g | 1% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 14.12g | N/A |
| Сахар | 2.58g | N/A | |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.076mg | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.451mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.425mg | 0% | |
| Лейцин | 0.64mg | 0% | |
| Лизин | 0.592mg | 0% | |
| Метионин | 0.143mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.599mg | 0% | |
| Гистидин | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
1.6 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
38.22 г
Вода:
58.66 г
Другое:
1.18 г
| Содержит больше БелкиБелки | +625% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +164.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +69.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +36% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~58.66g