Крылатые бобы или розмари - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами крылатые бобы и розмари
- Крылатые бобы и розмари содержат примерно одинаковое количество калорий. Крылатые бобы содержит 148 калорий, а розмари содержит 131 калорий.
- Крылатые бобы имеет больше меди и витамина B1, однако розмари имеет больше витамина A, железа, кальция, витамина C, витамина B9, витамина B6, марганца и магния.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 121% лучше покрывает крылатые бобы, чем розмари
- Крылатые бобы имеет в 11 раз больше витамина B1, чем розмари. Крылатые бобы имеет 0.379 мг витамина B1, в то время как розмари имеет 0.036 мг.
- Розмари имеет более высокий гликемический индекс, чем крылатые бобы.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Winged bean tuber, raw и Rosemary, fresh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +360.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +49.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +279.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +956.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +14% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +232.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +46.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +80.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +952.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +79.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +593.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +348% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +473.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 0.301mg | 121% |
| Железо | 2mg | 6.65mg | 58% |
| Клетчатка | 14.1g | 56% | |
| Кальций | 30mg | 317mg | 29% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.036mg | 29% |
| Витамин C | 0mg | 21.8mg | 24% |
| Витамин B9 | 19µg | 109µg | 23% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.336mg | 20% |
| Марганец | 0.532mg | 0.96mg | 19% |
| Белки | 11.6g | 3.31g | 17% |
| Магний | 24mg | 91mg | 16% |
| Витамин A | 0µg | 146µg | 16% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.804mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 2.838g | 12% |
| Жиры | 0.9g | 5.86g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 0.901g | 5% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 0.912mg | 5% |
| Цинк | 1.39mg | 0.93mg | 4% |
| Фосфор | 45mg | 66mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 1.16g | 2% |
| Калий | 586mg | 668mg | 2% |
| Углеводы | 28.1g | 20.7g | 2% |
| Калорийность | 148kcal | 131kcal | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 28.1g | 6.6g | N/A |
| Натрий | 35mg | 26mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.152mg | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0.051mg | 0% |
| Треонин | 0.451mg | 0.136mg | 0% |
| Изолейцин | 0.425mg | 0.136mg | 0% |
| Лейцин | 0.64mg | 0.249mg | 0% |
| Лизин | 0.592mg | 0.143mg | 0% |
| Метионин | 0.143mg | 0.047mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.169mg | 0% |
| Валин | 0.599mg | 0.165mg | 0% |
| Гистидин | 0.241mg | 0.066mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
3.31 г
Жиры:
5.86 г
Углеводы:
20.7 г
Вода:
67.77 г
Другое:
2.36 г
| Содержит больше БелкиБелки | +250.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +35.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +551.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.838 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.16 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.901 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +395.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +417.8% |