Крылатые бобы или семена мака - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами крылатые бобы и семена мака
- Семена мака содержит больше калорий, чем крылатые бобы. Семена мака содержит 525 калорий, в то время как крылатые бобы содержит 148 калорий.
- Крылатые бобы имеет меньше марганца, кальция, фосфора, железа, магния, цинка, витамина B1, меди и селена.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 268% лучше покрывает семена мака, чем крылатые бобы
- Крылатые бобы имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Крылатые бобы имеет более высокий гликемический индекс, чем семена мака.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Winged bean tuber, raw и Spices, poppy seed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1345.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4693.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +22.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +388% |
| Содержит больше МедьМедь | +17.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +468.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1833.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1160.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1828.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +49% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +83% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +125.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +179.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +229.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +331.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.532mg | 6.707mg | 268% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 28.569g | 189% |
| Кальций | 30mg | 1438mg | 141% |
| Фосфор | 45mg | 870mg | 118% |
| Железо | 2mg | 9.76mg | 97% |
| Клетчатка | 19.5g | 78% | |
| Магний | 24mg | 347mg | 77% |
| Жиры | 0.9g | 41.56g | 63% |
| Цинк | 1.39mg | 7.9mg | 59% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.854mg | 40% |
| Медь | 1.386mg | 1.627mg | 27% |
| Селен | 0.7µg | 13.5µg | 23% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 4.517g | 20% |
| Калорийность | 148kcal | 525kcal | 19% |
| Витамин B9 | 19µg | 82µg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 5.982g | 14% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.247mg | 13% |
| Белки | 11.6g | 17.99g | 13% |
| Витамин E | 1.77mg | 12% | |
| Витамин B3 | 1.64mg | 0.896mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.324mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.1mg | 4% |
| Калий | 586mg | 719mg | 4% |
| Холин | 8.8mg | 2% | |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Углеводы | 28.1g | 28.13g | 0% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 8.63g | N/A |
| Сахар | 2.99g | N/A | |
| Натрий | 35mg | 26mg | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0.184mg | 0% |
| Треонин | 0.451mg | 0.686mg | 0% |
| Изолейцин | 0.425mg | 0.819mg | 0% |
| Лейцин | 0.64mg | 1.321mg | 0% |
| Лизин | 0.592mg | 0.952mg | 0% |
| Метионин | 0.143mg | 0.502mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.758mg | 0% |
| Валин | 0.599mg | 1.095mg | 0% |
| Гистидин | 0.241mg | 0.471mg | 0% |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| 0.273g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
17.99 г
Жиры:
41.56 г
Углеводы:
28.13 г
Вода:
5.95 г
Другое:
6.37 г
| Содержит больше ВодаВода | +864.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +55.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4517.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +218.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~28.13g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.517 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.982 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.569 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2456.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +16319% |