Крылатые бобы или гуанабана (сметанное яблоко) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами крылатые бобы и гуанабана (сметанное яблоко)
- Гуанабана (сметанное яблоко) содержит меньше калорий, чем крылатые бобы. Гуанабана (сметанное яблоко) содержит 66 калорий, в то время как крылатые бобы содержит 148 калорий.
- Крылатые бобы богаче медью, витамином B1, железом, цинком, калием и витамином B2, но гуанабана (сметанное яблоко) богаче витамином C.
- Крылатые бобы обеспечивает вас на 144% большим количеством меди от суточной нормы, чем гуанабана (сметанное яблоко).
- Крылатые бобы содержит в 14 раз больше цинка, чем гуанабана (сметанное яблоко). Крылатые бобы содержит 1.39 мг цинка, в то время как гуанабана (сметанное яблоко) содержит 0.1 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Winged bean tuber, raw и Soursop, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +14.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +114.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +110.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +233.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1511.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1290% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +441.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +198% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +82.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +27.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +35.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +118.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 0.086mg | 144% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.07mg | 26% |
| Витамин C | 0mg | 20.6mg | 23% |
| Марганец | 0.532mg | 23% | |
| Белки | 11.6g | 1g | 21% |
| Железо | 2mg | 0.6mg | 18% |
| Клетчатка | 3.3g | 13% | |
| Цинк | 1.39mg | 0.1mg | 12% |
| Калий | 586mg | 278mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.05mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 0.9mg | 5% |
| Калорийность | 148kcal | 66kcal | 4% |
| Углеводы | 28.1g | 16.84g | 4% |
| Фосфор | 45mg | 27mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.253mg | 3% |
| Кальций | 30mg | 14mg | 2% |
| Витамин B9 | 19µg | 14µg | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Натрий | 35mg | 14mg | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Магний | 24mg | 21mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 0.069g | 1% |
| Жиры | 0.9g | 0.3g | 1% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.059mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 0.051g | 1% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 13.54g | N/A |
| Сахар | 13.54g | N/A | |
| Селен | 0.7µg | 0.6µg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 0.09g | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.451mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.425mg | 0% | |
| Лейцин | 0.64mg | 0% | |
| Лизин | 0.592mg | 0.06mg | 0% |
| Метионин | 0.143mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.599mg | 0% | |
| Гистидин | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
1 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
16.84 г
Вода:
81.16 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1060% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +66.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +185.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +41.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.09 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +160% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +152.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77% |