Крылатые бобы или суккоташ - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами крылатые бобы и суккоташ
- Суккоташ содержит меньше калорий, чем крылатые бобы. Суккоташ содержит 99 калорий, в то время как крылатые бобы содержит 148 калорий.
- Крылатые бобы богаче медью, витамином B1, цинком и калием, но суккоташ богаче витамином C, фосфором, марганцем, витамином A, магнием и витамином B9.
- Крылатые бобы обеспечивает вас на 133% большим количеством меди от суточной нормы, чем суккоташ.
- Крылатые бобы содержит в 2 раз больше цинка, чем суккоташ. Крылатые бобы содержит 1.39 мг цинка, в то время как суккоташ содержит 0.61 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Winged bean tuber, raw и Succotash, (corn and limas), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +58.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +645.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +127.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +151.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +29.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +82.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +81.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +10.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +73.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +110.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 0.186mg | 133% |
| Витамин C | 0mg | 15.1mg | 17% |
| Клетчатка | 3.8g | 15% | |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.208mg | 14% |
| Белки | 11.6g | 5.03g | 13% |
| Фосфор | 45mg | 113mg | 10% |
| Марганец | 0.532mg | 0.688mg | 7% |
| Цинк | 1.39mg | 0.61mg | 7% |
| Магний | 24mg | 48mg | 6% |
| Калий | 586mg | 369mg | 6% |
| Витамин B9 | 19µg | 40µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.082mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.13mg | 4% |
| Углеводы | 28.1g | 19.59g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 0.489g | 2% |
| Калорийность | 148kcal | 99kcal | 2% |
| Витамин A | 0µg | 15µg | 2% |
| Железо | 2mg | 1.83mg | 2% |
| Кальций | 30mg | 18mg | 1% |
| Натрий | 35mg | 4mg | 1% |
| Жиры | 0.9g | 1.02g | 0% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 15.79g | N/A |
| Селен | 0.7µg | 0.6µg | 0% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 1.587mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.128mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 0.19g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 0.198g | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0.056mg | 0% |
| Треонин | 0.451mg | 0.209mg | 0% |
| Изолейцин | 0.425mg | 0.284mg | 0% |
| Лейцин | 0.64mg | 0.443mg | 0% |
| Лизин | 0.592mg | 0.295mg | 0% |
| Метионин | 0.143mg | 0.068mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.243mg | 0% |
| Валин | 0.599mg | 0.306mg | 0% |
| Гистидин | 0.241mg | 0.16mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
5.03 г
Жиры:
1.02 г
Углеводы:
19.59 г
Вода:
73.1 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +130.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +43.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +58.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +27.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.19 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.198 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.489 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -14.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +181% |