Крылатые бобы или тамаринд - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами крылатые бобы и тамаринд
- Крылатые бобы содержит меньше калорий, чем тамаринд. В то время как крылатые бобы содержит 148 калорий, тамаринд содержит только 239 калорий.
- Крылатые бобы имеет больше меди и цинка, в то время как тамаринд имеет больше магния, железа и фосфора.
- Крылатые бобы обеспечивает на 144% больше дневной нормы меди
- Тамаринд содержит в 14 раз меньше цинка, чем крылатые бобы. Крылатые бобы содержит 1.39 мг цинка, в то время как тамаринд содержит 0.1 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Winged bean tuber, raw и Tamarinds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +1511.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1290% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +283.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +146.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +151.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
| Содержит больше СеленСелен | +85.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +35.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +12.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +18.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +23.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 0.086mg | 144% |
| Марганец | 0.532mg | 23% | |
| Клетчатка | 5.1g | 20% | |
| Белки | 11.6g | 2.8g | 18% |
| Магний | 24mg | 92mg | 16% |
| Цинк | 1.39mg | 0.1mg | 12% |
| Углеводы | 28.1g | 62.5g | 11% |
| Фосфор | 45mg | 113mg | 10% |
| Железо | 2mg | 2.8mg | 10% |
| Калорийность | 148kcal | 239kcal | 5% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.428mg | 4% |
| Кальций | 30mg | 74mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.5mg | 4% |
| Витамин K | 2.8µg | 2% | |
| Холин | 8.6mg | 2% | |
| Витамин B3 | 1.64mg | 1.938mg | 2% |
| Калий | 586mg | 628mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 0.059g | 1% |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Селен | 0.7µg | 1.3µg | 1% |
| Витамин B9 | 19µg | 14µg | 1% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.143mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.066mg | 1% |
| Жиры | 0.9g | 0.6g | 0% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 57.4g | N/A |
| Сахар | 38.8g | N/A | |
| Натрий | 35mg | 28mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.152mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 0.272g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 0.181g | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0.018mg | 0% |
| Треонин | 0.451mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.425mg | 0% | |
| Лейцин | 0.64mg | 0% | |
| Лизин | 0.592mg | 0.139mg | 0% |
| Метионин | 0.143mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.599mg | 0% | |
| Гистидин | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.6 г
Углеводы:
62.5 г
Вода:
31.4 г
Другое:
2.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +314.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +50% |
| Содержит больше ВодаВода | +82.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +122.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +35% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.272 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.181 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.059 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -18.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +29.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +194.9% |