Крылатые бобы или томатный сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами крылатые бобы и томатный сок
- Томатный сок содержит меньше калорий, чем крылатые бобы. В то время как томатный сок содержит 17 калорий, крылатые бобы содержит только 148 калорий.
- Крылатые бобы содержит больше меди, витамина B1, марганца, железа, цинка, калия, витамина B3 и витамина B2, но томатный сок содержит больше витамина C и витамина A.
- Крылатые бобы покрывает вашу дневную потребность в меди на 149% выше, чем томатный сок.
- Крылатые бобы содержит в 13 раз больше цинка, чем томатный сок, В то время как крылатые бобы содержит 1.39 мг цинка, томатный сок содержит только 0.11 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Winged bean tuber, raw и Tomato juice, canned, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +118.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +170% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +412.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +3200% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1163.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +136.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +682.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +40% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +279% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +91% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +143.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 0.042mg | 149% |
| Витамин C | 0mg | 70.1mg | 78% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.1mg | 23% |
| Белки | 11.6g | 0.85g | 22% |
| Марганец | 0.532mg | 0.068mg | 20% |
| Железо | 2mg | 0.39mg | 20% |
| Цинк | 1.39mg | 0.11mg | 12% |
| Калий | 586mg | 217mg | 11% |
| Углеводы | 28.1g | 3.53g | 8% |
| Калорийность | 148kcal | 17kcal | 7% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 0.673mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.078mg | 5% |
| Фосфор | 45mg | 19mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 23µg | 3% |
| Магний | 24mg | 11mg | 3% |
| Клетчатка | 0.4g | 2% | |
| Витамин K | 2.3µg | 2% | |
| Фруктоза | 1.33g | 2% | |
| Витамин E | 0.32mg | 2% | |
| Кальций | 30mg | 10mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 0.027g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 0.005g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 0.019g | 1% |
| Холин | 6.8mg | 1% | |
| Натрий | 35mg | 10mg | 1% |
| Жиры | 0.9g | 0.29g | 1% |
| Чистые углеводы | 28.1g | 3.13g | N/A |
| Сахар | 2.58g | N/A | |
| Селен | 0.7µg | 0.5µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.07mg | 0% |
| Витамин B9 | 19µg | 20µg | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0.006mg | 0% |
| Треонин | 0.451mg | 0.026mg | 0% |
| Изолейцин | 0.425mg | 0.017mg | 0% |
| Лейцин | 0.64mg | 0.024mg | 0% |
| Лизин | 0.592mg | 0.026mg | 0% |
| Метионин | 0.143mg | 0.005mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.599mg | 0.017mg | 0% |
| Гистидин | 0.241mg | 0.014mg | 0% |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.29 г
Углеводы:
3.53 г
Вода:
94.24 г
Другое:
1.09 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1264.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +210.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +696% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +83.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +64.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.027 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4580% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +544.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.4% |