Крылатые бобы или фарш - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами крылатые бобы и фарш
- Крылатые бобы содержит меньше калорий, чем фарш. Крылатые бобы содержит 148 калорий, в то время как фарш содержит 241 калорий.
- Крылатые бобы богаче медью, витамином B1 и марганцем, но фарш богаче витамином B12, цинком, селеном, витамином B6 и фосфором.
- Крылатые бобы обеспечивает вас на 145% большим количеством меди от суточной нормы, чем фарш.
- Крылатые бобы содержит в 59 раз больше марганца, чем фарш. Крылатые бобы содержит 0.532 мг марганца, в то время как фарш содержит 0.009 мг.
- Крылатые бобы содержит меньше насыщенных жиров.
- Фарш имеет более низкий гликемический индекс, чем крылатые бобы.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Winged bean tuber, raw и Beef, ground, 70% lean meat / 30% fat, loaf, cooked, baked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +41.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +143.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1654.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -52.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5811.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +13.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +320.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +268.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +2628.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +643.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +171.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +145.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +341.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +314.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.386mg | 0.079mg | 145% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.49µg | 104% |
| Цинк | 1.39mg | 5.84mg | 40% |
| Селен | 0.7µg | 19.1µg | 33% |
| Холестерин | 0mg | 88mg | 29% |
| Витамин B1 | 0.379mg | 0.051mg | 27% |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 6.073g | 27% |
| Белки | 11.6g | 23.87g | 25% |
| Марганец | 0.532mg | 0.009mg | 23% |
| Жиры | 0.9g | 15.37g | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 7.322g | 18% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.311mg | 18% |
| Фосфор | 45mg | 166mg | 17% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 4.026mg | 15% |
| Холин | 73.2mg | 13% | |
| Калий | 586mg | 241mg | 10% |
| Углеводы | 28.1g | 0g | 9% |
| Витамин B5 | 0.116mg | 0.512mg | 8% |
| Калорийность | 148kcal | 241kcal | 5% |
| Железо | 2mg | 2.27mg | 3% |
| Витамин B9 | 19µg | 7µg | 3% |
| Магний | 24mg | 17mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 0.408g | 2% |
| Натрий | 35mg | 73mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.171mg | 2% |
| Витамин K | 2.9µg | 2% | |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 28.1g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Кальций | 30mg | 33mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 1.173g | N/A |
| Триптофан | 0.252mg | 0.121mg | 0% |
| Треонин | 0.451mg | 0.923mg | 0% |
| Изолейцин | 0.425mg | 1.055mg | 0% |
| Лейцин | 0.64mg | 1.861mg | 0% |
| Лизин | 0.592mg | 1.976mg | 0% |
| Метионин | 0.143mg | 0.614mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.599mg | 1.172mg | 0% |
| Гистидин | 0.241mg | 0.775mg | 0% |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
Белки:
23.87 г
Жиры:
15.37 г
Углеводы:
0 г
Вода:
58.37 г
Другое:
2.39 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +105.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1607.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +19.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~58.37g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.322 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.408 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3029.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +134.5% |