Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Крылатые бобы или черничный пирог - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами крылатые бобы и черничный пирог

  • Крылатые бобы содержит меньше калорий, чем черничный пирог. В то время как крылатые бобы содержит 148 калорий, черничный пирог содержит только 245 калорий.
  • Крылатые бобы содержит больше меди, калия, цинка, марганца и железа, но черничный пирог содержит больше витамина B1 и селена.
  • Черничный пирог покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 12718% выше, чем крылатые бобы.
  • Крылатые бобы содержит в 21 раз больше меди, чем черничный пирог, В то время как крылатые бобы содержит 1.386 мг меди, черничный пирог содержит только 0.067 мг.
  • Количество натрия в продукте крылатые бобы ниже.
  • Крылатые бобы имеет более низкий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Winged bean tuber, raw и Pie, blueberry, prepared from recipe.

Инфографика

Крылатые бобы vs Черничный пирог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.1% 4.4% 46% 22% 5.5% 13% 24% 39% 40%
Содержит больше МагнийМагний +200%
Содержит больше КальцийКальций +328.6%
Содержит больше КалийКалий +1072%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +62.6%
Содержит больше МедьМедь +1968.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +595%
Содержит больше ФосфорФосфор +50%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.1%
Содержит больше МарганецМарганец +77.3%
Содержит больше СеленСелен +957.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0.67% 0% 0% 38250% 30% 22% 7.4% 7.8% 0% 0% 17% 0%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +12.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +37.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +120.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +40269.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +21.1%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.124mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крылатые бобы Черничный пирог DV% diff.
Витамин B1 0.379mg 153mg 12718%
Медь 1.386mg 0.067mg 147%
Полиненасыщенные жиры 0.174g 3.08g 19%
Белки 11.6g 2.7g 18%
Жиры 0.9g 11.9g 17%
Калий 586mg 50mg 16%
Мононенасыщенные жиры 0.234g 5.121g 12%
Насыщенные жиры 0.222g 2.911g 12%
Селен 0.7µg 7.4µg 12%
Цинк 1.39mg 0.2mg 11%
Железо 2mg 1.23mg 10%
Марганец 0.532mg 0.3mg 10%
Натрий 35mg 185mg 7%
Калорийность 148kcal 245kcal 5%
Магний 24mg 8mg 4%
Витамин B3 1.64mg 1.194mg 3%
Витамин B6 0.075mg 0.034mg 3%
Фосфор 45mg 30mg 2%
Кальций 30mg 7mg 2%
Углеводы 28.1g 33.5g 2%
Витамин B2 0.149mg 0.132mg 1%
Витамин C 0mg 0.7mg 1%
Витамин B9 19µg 23µg 1%
Чистые углеводы 28.1g 33.5g N/A
Витамин A 0µg 2µg 0%
Витамин B5 0.116mg 0.124mg 0%
Триптофан 0.252mg 0.029mg 0%
Треонин 0.451mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.425mg 0.09mg 0%
Лейцин 0.64mg 0.179mg 0%
Лизин 0.592mg 0.057mg 0%
Метионин 0.143mg 0.046mg 0%
Фенилаланин 0.451mg 0.127mg 0%
Валин 0.599mg 0.108mg 0%
Гистидин 0.241mg 0.056mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 28% 57% 2%
Белки: 11.6 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 28.1 г
Вода: 57.4 г
Другое: 2 г
3% 12% 34% 51%
Белки: 2.7 г
Жиры: 11.9 г
Углеводы: 33.5 г
Вода: 51.2 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше БелкиБелки +329.6%
Содержит больше ВодаВода +12.1%
Содержит больше ДругоеДругое +185.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1222.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +19.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 37% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.222 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.234 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.174 г
26% 46% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.121 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.08 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2088.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1670.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крылатые бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Черничный пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172779/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.