Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кудрявая капуста и Листья моринги

Сравнить

Инфографика

Кудрявая капуста vs Листья моринги infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 56% 30% 150% 35% 16% 48% 1.2% 139% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +25.4%
Содержит больше СеленСелен +44.4%
Содержит больше МагнийМагний +55.6%
Содержит больше КалийКалий +58.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +751.1%
Содержит больше МедьМедь +128.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +185.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +348%
Содержит меньше НатрийНатрий -47.1%
Содержит больше МарганецМарганец +61.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 172% 126% 0% 0% 64% 152% 42% 7.5% 277% 0% 0% 30% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +113.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +222.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +46.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +50.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +375.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +407.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +199.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +627.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кудрявая капуста Листья моринги DV% diff.
Витамин K 437.1µg 364%
Витамин B6 0.165mg 1.2mg 80%
Железо 0.47mg 4mg 44%
Витамин B2 0.13mg 0.66mg 41%
Витамин B9 129µg 40µg 22%
Марганец 0.658mg 1.063mg 18%
Витамин C 35.3mg 51.7mg 18%
Витамин B1 0.054mg 0.257mg 17%
Витамин E 2.26mg 15%
Витамин A 251µg 378µg 14%
Белки 3.02g 9.4g 13%
Фосфор 25mg 112mg 12%
Витамин B3 0.742mg 2.22mg 9%
Клетчатка 4g 2g 8%
Медь 0.046mg 0.105mg 7%
Кальций 232mg 185mg 5%
Калий 213mg 337mg 4%
Магний 27mg 42mg 4%
Цинк 0.21mg 0.6mg 4%
Холин 23.2mg 4%
Витамин B5 0.267mg 0.125mg 3%
Калорийность 32kcal 64kcal 2%
Селен 1.3µg 0.9µg 1%
Углеводы 5.42g 8.28g 1%
Жиры 0.61g 1.4g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.201g 1%
Чистые углеводы 1.42g 6.28g N/A
Сахар 0.46g N/A
Натрий 17mg 9mg 0%
Насыщенные жиры 0.055g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0%
Триптофан 0.031mg 0.144mg 0%
Треонин 0.086mg 0.411mg 0%
Изолейцин 0.1mg 0.451mg 0%
Лейцин 0.151mg 0.791mg 0%
Лизин 0.117mg 0.537mg 0%
Метионин 0.033mg 0.123mg 0%
Фенилаланин 0.087mg 0.487mg 0%
Валин 0.12mg 0.611mg 0%
Гистидин 0.047mg 0.196mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
9% 8% 79% 2%
Белки: 9.4 г
Жиры: 1.4 г
Углеводы: 8.28 г
Вода: 78.66 г
Другое: 2.26 г
Содержит больше ВодаВода +13.9%
Содержит больше БелкиБелки +211.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +129.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +52.8%
Содержит больше ДругоеДругое +69.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Листья моринги - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168416/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.