Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кудрявая капуста и Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь)

Сравнить

Инфографика

Кудрявая капуста vs Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 22% 20% 34% 52% 6.5% 12% 3% 54% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КальцийКальций +222.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -26.1%
Содержит больше МарганецМарганец +58.2%
Содержит больше СеленСелен +44.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +91.5%
Содержит больше МедьМедь +239.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +14.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +12%
Одинаковое количество вещества Калий ~228mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 137% 227% 17% 0% 13% 16% 9.4% 2.9% 32% 0% 2043% 9.8% 0.22%
Содержит больше Витамин EВитамин E +165.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +85.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +48.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +444.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +19.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +892.3%
Содержит больше ХолинХолин +5700%
Содержит больше Витамин CВитамин C +16.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +171.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +86.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.053mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кудрявая капуста Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) DV% diff.
Витамин K 437.1µg 817µg 317%
Витамин A 251µg 681µg 48%
Витамин B9 129µg 13µg 29%
Кальций 232mg 72mg 16%
Медь 0.046mg 0.156mg 12%
Марганец 0.658mg 0.416mg 11%
Витамин E 2.26mg 0.85mg 9%
Клетчатка 4g 2g 8%
Витамин C 35.3mg 41mg 6%
Витамин B2 0.13mg 0.07mg 5%
Железо 0.47mg 0.9mg 5%
Витамин B5 0.267mg 0.049mg 4%
Холин 23.2mg 0.4mg 4%
Магний 27mg 18mg 2%
Витамин B3 0.742mg 0.5mg 2%
Витамин B6 0.165mg 0.138mg 2%
Белки 3.02g 1.9g 2%
Селен 1.3µg 0.9µg 1%
Калорийность 32kcal 28kcal 0%
Жиры 0.61g 0.4g 0%
Углеводы 5.42g 5.63g 0%
Чистые углеводы 1.42g 3.63g N/A
Калий 213mg 228mg 0%
Сахар 0.46g 1.25g N/A
Цинк 0.21mg 0.24mg 0%
Фосфор 25mg 28mg 0%
Натрий 17mg 23mg 0%
Витамин B1 0.054mg 0.053mg 0%
Насыщенные жиры 0.055g 0.052g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.03g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.201g 0.193g 0%
Триптофан 0.031mg 0.023mg 0%
Треонин 0.086mg 0.085mg 0%
Изолейцин 0.1mg 0.114mg 0%
Лейцин 0.151mg 0.133mg 0%
Лизин 0.117mg 0.114mg 0%
Метионин 0.033mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.087mg 0.097mg 0%
Валин 0.12mg 0.104mg 0%
Гистидин 0.047mg 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
2% 6% 91%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 5.63 г
Вода: 91.2 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше БелкиБелки +58.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +52.5%
Содержит больше ДругоеДругое +52.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~5.63g
Одинаковое количество вещества Вода ~91.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.193 г
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.052g
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.03g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.193g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.