Кудрявая капуста или тритикале - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами кудрявая капуста и тритикале
- Кудрявая капуста содержит меньше калорий, чем тритикале. Кудрявая капуста содержит 32 калорий, в то время как тритикале содержит 336 калорий.
- Кудрявая капуста имеет больше витамина A и витамина C; однако, тритикале богаче марганцем, фосфором, медью, витамином B1, цинком, железом, магнием и витамином B5.
- Тритикале покрывает вашу дневную потребность в марганце на 111% выше, чем кудрявая капуста.
- Тритикале имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тритикале составляет 66, в то время как гликемический индекс продукта кудрявая капуста составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Collards, raw и Triticale.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +527% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +381.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +55.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +446.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +893.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1542.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1332% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +387.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +151.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +19.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +76.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +670.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +92.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +395.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 364% | |
| Марганец | 0.658mg | 3.21mg | 111% |
| Фосфор | 25mg | 358mg | 48% |
| Медь | 0.046mg | 0.457mg | 46% |
| Витамин C | 35.3mg | 0mg | 39% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.416mg | 30% |
| Цинк | 0.21mg | 3.45mg | 29% |
| Витамин A | 251µg | 0µg | 28% |
| Железо | 0.47mg | 2.57mg | 26% |
| Магний | 27mg | 130mg | 25% |
| Углеводы | 5.42g | 72.13g | 22% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 1.323mg | 21% |
| Кальций | 232mg | 37mg | 20% |
| Белки | 3.02g | 13.05g | 20% |
| Клетчатка | 4g | 16% | |
| Калорийность | 32kcal | 336kcal | 15% |
| Витамин B9 | 129µg | 73µg | 14% |
| Витамин E | 2.26mg | 0.9mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 0.913g | 5% |
| Калий | 213mg | 332mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 1.43mg | 4% |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Селен | 1.3µg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.138mg | 2% |
| Жиры | 0.61g | 2.09g | 2% |
| Натрий | 17mg | 5mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 0.366g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 72.13g | N/A |
| Сахар | 0.46g | N/A | |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.134mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0.211g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.157mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.405mg | 0% |
| Изолейцин | 0.1mg | 0.479mg | 0% |
| Лейцин | 0.151mg | 0.911mg | 0% |
| Лизин | 0.117mg | 0.365mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.204mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0.638mg | 0% |
| Валин | 0.12mg | 0.609mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.311mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
13.05 г
Жиры:
2.09 г
Углеводы:
72.13 г
Вода:
10.51 г
Другое:
2.22 г
| Содержит больше ВодаВода | +752.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +332.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +242.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1230.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +66.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.366 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.211 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.913 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +603.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +354.2% |
