Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кудрявая капуста или индейка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кудрявая капуста vs Индейка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Содержит больше КальцийКальций +1557.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.5%
Содержит больше МарганецМарганец +4600%
Содержит больше МагнийМагний +11.1%
Содержит больше КалийКалий +12.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +131.9%
Содержит больше МедьМедь +102.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +1081%
Содержит больше ФосфорФосфор +792%
Содержит больше СеленСелен +2192.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1991.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3128.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +20%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1333.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +116.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1190.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +255.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +273.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +276.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кудрявая капуста Индейка DV% diff.
Витамин K 437.1µg 0µg 364%
Витамин B3 0.742mg 9.573mg 55%
Селен 1.3µg 29.8µg 52%
Белки 3.02g 28.55g 51%
Витамин B12 0µg 1.02µg 43%
Витамин C 35.3mg 0mg 39%
Холестерин 0mg 109mg 36%
Витамин B6 0.165mg 0.616mg 35%
Витамин B9 129µg 9µg 30%
Фосфор 25mg 223mg 28%
Марганец 0.658mg 0.014mg 28%
Витамин A 251µg 12µg 27%
Кальций 232mg 14mg 22%
Цинк 0.21mg 2.48mg 21%
Клетчатка 4g 0g 16%
Витамин E 2.26mg 0.07mg 15%
Витамин B5 0.267mg 0.948mg 14%
Полиненасыщенные жиры 0.201g 2.119g 13%
Холин 23.2mg 87.4mg 12%
Витамин B2 0.13mg 0.281mg 12%
Насыщенные жиры 0.055g 2.155g 10%
Жиры 0.61g 7.39g 10%
Калорийность 32kcal 189kcal 8%
Железо 0.47mg 1.09mg 8%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 2.647g 7%
Медь 0.046mg 0.093mg 5%
Натрий 17mg 103mg 4%
Витамин D 0µg 0.4µg 2%
Витамин D 0IU 15IU 2%
Углеводы 5.42g 0.06g 2%
Витамин B1 0.054mg 0.045mg 1%
Калий 213mg 239mg 1%
Магний 27mg 30mg 1%
Чистые углеводы 1.42g 0.06g N/A
Сахар 0.46g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.101g N/A
Триптофан 0.031mg 0.291mg 0%
Треонин 0.086mg 1.004mg 0%
Изолейцин 0.1mg 0.796mg 0%
Лейцин 0.151mg 1.925mg 0%
Лизин 0.117mg 2.282mg 0%
Метионин 0.033mg 0.724mg 0%
Фенилаланин 0.087mg 0.903mg 0%
Валин 0.12mg 0.902mg 0%
Гистидин 0.047mg 0.749mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.008g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.005g N/A
0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.008g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +8933.3%
Содержит больше ВодаВода +41.1%
Содержит больше ДругоеДругое +177.1%
Содержит больше БелкиБелки +845.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1111.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8723.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +954.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.