Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кудрявая капуста и Какао-бобы

Сравнить

Инфографика

Кудрявая капуста vs Какао-бобы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Содержит больше КальцийКальций +109%
Содержит меньше НатрийНатрий -10.5%
Содержит больше МагнийМагний +1663%
Содержит больше КалийКалий +1077.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3202.1%
Содержит больше МедьМедь +7741.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +2933.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +2812%
Содержит больше МарганецМарганец +467.9%
Содержит больше СеленСелен +915.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2160%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +39.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +18112.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +303.1%
Содержит больше ХолинХолин +103.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +103.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +253.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +223.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.254mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
18% 13% 58% 3% 8%
Белки: 18.1 г
Жиры: 13.1 г
Углеводы: 58.3 г
Вода: 2.7 г
Другое: 7.8 г
Содержит больше ВодаВода +3219.3%
Содержит больше БелкиБелки +499.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2047.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +975.6%
Содержит больше ДругоеДругое +486.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.76 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.42 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +14533.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +109%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кудрявая капуста Какао-бобы
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кудрявая капуста Какао-бобы DV% diff.
Медь 0.046mg 3.607mg 396%
Витамин K 437.1µg 2.4µg 362%
Железо 0.47mg 15.52mg 188%
Марганец 0.658mg 3.737mg 134%
Магний 27mg 476mg 107%
Клетчатка 4g 29.8g 103%
Фосфор 25mg 728mg 100%
Калий 213mg 2509mg 68%
Цинк 0.21mg 6.37mg 56%
Витамин C 35.3mg 0mg 39%
Насыщенные жиры 0.055g 7.76g 35%
Белки 3.02g 18.1g 30%
Витамин A 251µg 0µg 28%
Витамин B2 0.13mg 0.46mg 25%
Витамин B9 129µg 32µg 24%
Селен 1.3µg 13.2µg 22%
Кофеин 0mg 78mg 20%
Жиры 0.61g 13.1g 19%
Углеводы 5.42g 58.3g 18%
Витамин E 2.26mg 0.1mg 14%
Кальций 232mg 111mg 12%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 4.39g 11%
Витамин B3 0.742mg 2.4mg 10%
Калорийность 32kcal 220kcal 9%
Витамин B1 0.054mg 0.11mg 5%
Витамин B6 0.165mg 0.118mg 4%
Холин 23.2mg 11.4mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.201g 0.42g 1%
Чистые углеводы 1.42g 28.5g N/A
Сахар 0.46g 1.76g N/A
Натрий 17mg 19mg 0%
Витамин B5 0.267mg 0.254mg 0%
Триптофан 0.031mg 0.271mg 0%
Треонин 0.086mg 0.716mg 0%
Изолейцин 0.1mg 0.701mg 0%
Лейцин 0.151mg 1.097mg 0%
Лизин 0.117mg 0.907mg 0%
Метионин 0.033mg 0.187mg 0%
Фенилаланин 0.087mg 0.869mg 0%
Валин 0.12mg 1.086mg 0%
Гистидин 0.047mg 0.312mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кудрявая капуста Какао-бобы
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
120%
Кудрявая капуста
20%
Какао-бобы
Итоговая оценка минералов
25%
Кудрявая капуста
343%
Какао-бобы

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 7.705g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста дешевле (Разница - $2.1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кудрявая капуста
Продукт Кудрявая капуста более богат микроэлементом витамины
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Какао-бобы
Гликемический индекс продукта Какао-бобы ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Какао-бобы
Продукт Какао-бобы более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Какао-бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.