Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кудрявая капуста или кальмары жареные - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами кудрявая капуста и кальмары жареные

  • Кудрявая капуста содержит меньше калорий, чем кальмары жареные. Кудрявая капуста содержит 32 калорий, в то время как кальмары жареные содержит 158 калорий.
  • Кудрявая капуста имеет больше витамина A и витамина C; однако, кальмары жареные богаче витамином B12, селеном, железом, витамином B2, медью и фосфором.
  • Кальмары жареные покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 225% выше, чем кудрявая капуста.
  • Кальмары жареные имеет в 7 раз меньше витамина A, чем кудрявая капуста. Кудрявая капуста имеет 5019 IU витамина A, в то время как кальмары жареные имеет 675 IU.
  • Кудрявая капуста содержит меньше натрия.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Collards, raw и Mollusks, cuttlefish, mixed species, cooked, moist heat.

Инфографика

Кудрявая капуста vs Кальмары жареные infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Содержит больше КальцийКальций +28.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.7%
Содержит больше МарганецМарганец +214.8%
Содержит больше МагнийМагний +122.2%
Содержит больше КалийКалий +199.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2206.4%
Содержит больше МедьМедь +2069.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +1547.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +2220%
Содержит больше СеленСелен +6792.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +315.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +23.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +217.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +437.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1230%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +195%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +237.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +63.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кудрявая капуста Кальмары жареные DV% diff.
Витамин K 437.1µg 364%
Витамин B12 0µg 5.4µg 225%
Селен 1.3µg 89.6µg 161%
Железо 0.47mg 10.84mg 130%
Витамин B2 0.13mg 1.729mg 123%
Медь 0.046mg 0.998mg 106%
Фосфор 25mg 580mg 79%
Холестерин 0mg 224mg 75%
Белки 3.02g 32.48g 59%
Натрий 17mg 744mg 32%
Цинк 0.21mg 3.46mg 30%
Витамин C 35.3mg 8.5mg 30%
Витамин B9 129µg 24µg 26%
Марганец 0.658mg 0.209mg 20%
Клетчатка 4g 0g 16%
Витамин E 2.26mg 15%
Витамин B5 0.267mg 0.9mg 13%
Калий 213mg 637mg 12%
Витамин B3 0.742mg 2.189mg 9%
Витамин B6 0.165mg 0.27mg 8%
Магний 27mg 60mg 8%
Калорийность 32kcal 158kcal 6%
Витамин A 251µg 203µg 5%
Кальций 232mg 180mg 5%
Холин 23.2mg 4%
Витамин B1 0.054mg 0.017mg 3%
Углеводы 5.42g 1.64g 1%
Жиры 0.61g 1.4g 1%
Насыщенные жиры 0.055g 0.236g 1%
Чистые углеводы 1.42g 1.64g N/A
Сахар 0.46g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.162g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.201g 0.268g 0%
Триптофан 0.031mg 0.364mg 0%
Треонин 0.086mg 1.398mg 0%
Изолейцин 0.1mg 1.414mg 0%
Лейцин 0.151mg 2.287mg 0%
Лизин 0.117mg 2.427mg 0%
Метионин 0.033mg 0.733mg 0%
Фенилаланин 0.087mg 1.164mg 0%
Валин 0.12mg 1.419mg 0%
Гистидин 0.047mg 0.624mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.078g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.132g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
32% 61% 3%
Белки: 32.48 г
Жиры: 1.4 г
Углеводы: 1.64 г
Вода: 61.12 г
Другое: 3.36 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +230.5%
Содержит больше ВодаВода +46.6%
Содержит больше БелкиБелки +975.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +129.5%
Содержит больше ДругоеДругое +152.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
35% 24% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.236 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.162 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.268 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +440%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +33.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Кальмары жареные - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.