Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кудрявая капуста или клейкий рис - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кудрявая капуста vs Клейкий рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 0.6% 0.88% 5.3% 16% 11% 3.4% 0.65% 34% 31%
Содержит больше МагнийМагний +440%
Содержит больше КальцийКальций +11500%
Содержит больше КалийКалий +2030%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +235.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +212.5%
Содержит больше МарганецМарганец +151.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +95.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -70.6%
Содержит больше СеленСелен +330.8%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.049mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 5% 3% 5.4% 13% 6% 0% 0% 0.75% 1.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +5550%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +170%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +900%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +155.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +24.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +534.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +12800%
Содержит больше ХолинХолин +1004.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кудрявая капуста Клейкий рис DV% diff.
Витамин K 437.1µg 0µg 364%
Витамин C 35.3mg 0mg 39%
Витамин B9 129µg 1µg 32%
Витамин A 251µg 0µg 28%
Кальций 232mg 2mg 23%
Марганец 0.658mg 0.262mg 17%
Витамин E 2.26mg 0.04mg 15%
Клетчатка 4g 1g 12%
Витамин B6 0.165mg 0.026mg 11%
Витамин B2 0.13mg 0.013mg 9%
Селен 1.3µg 5.6µg 8%
Калий 213mg 10mg 6%
Углеводы 5.42g 21.09g 5%
Магний 27mg 5mg 5%
Железо 0.47mg 0.14mg 4%
Холин 23.2mg 2.1mg 4%
Витамин B3 0.742mg 0.29mg 3%
Калорийность 32kcal 97kcal 3%
Витамин B1 0.054mg 0.02mg 3%
Фосфор 25mg 8mg 2%
Цинк 0.21mg 0.41mg 2%
Белки 3.02g 2.02g 2%
Натрий 17mg 5mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.201g 0.069g 1%
Витамин B5 0.267mg 0.215mg 1%
Жиры 0.61g 0.19g 1%
Чистые углеводы 1.42g 20.09g N/A
Сахар 0.46g 0.05g N/A
Медь 0.046mg 0.049mg 0%
Насыщенные жиры 0.055g 0.039g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.07g 0%
Триптофан 0.031mg 0.023mg 0%
Треонин 0.086mg 0.072mg 0%
Изолейцин 0.1mg 0.087mg 0%
Лейцин 0.151mg 0.167mg 0%
Лизин 0.117mg 0.073mg 0%
Метионин 0.033mg 0.047mg 0%
Фенилаланин 0.087mg 0.108mg 0%
Валин 0.12mg 0.123mg 0%
Гистидин 0.047mg 0.047mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
2% 21% 77%
Белки: 2.02 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 21.09 г
Вода: 76.63 г
Другое: 0.07 г
Содержит больше БелкиБелки +49.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +221.1%
Содержит больше ВодаВода +17%
Содержит больше ДругоеДругое +1800%
Содержит больше УглеводыУглеводы +289.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
22% 39% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.07 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +191.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -29.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +133.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Клейкий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.