Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кудрявая капуста или красное вино - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами кудрявая капуста и красное вино?

  • Кудрявая капуста содержит меньше калорий, чем красное вино. В то время как кудрявая капуста содержит 32 калорий, красное вино содержит только 85 калорий.
  • Кудрявая капуста богаче чем красное вино в витамине K, витамине A, витамине C, витамине B9, марганце, кальции, клетчатке, витамине E, витамине B6 и витамине B2.
  • Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 364% лучше покрывает кудрявая капуста, чем красное вино
  • Красное вино имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Collards, raw и Alcoholic beverage, wine, table, red в этой статье.

Инфографика

Кудрявая капуста vs Красное вино infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 2.4% 11% 17% 3.7% 3.8% 9.9% 0.52% 17% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +125%
Содержит больше КальцийКальций +2800%
Содержит больше КалийКалий +67.7%
Содержит больше МедьМедь +318.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +50%
Содержит больше МарганецМарганец +398.5%
Содержит больше СеленСелен +550%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.5%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.46mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~23mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 1.3% 7.2% 4.2% 1.8% 13% 0% 1% 0.75% 3.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +980%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +319.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +231.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +790%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +189.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +109175%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +12800%
Содержит больше ХолинХолин +307%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кудрявая капуста Красное вино DV% diff.
Витамин K 437.1µg 0.4µg 364%
Витамин C 35.3mg 0mg 39%
Витамин B9 129µg 1µg 32%
Витамин A 251µg 0µg 28%
Марганец 0.658mg 0.132mg 23%
Кальций 232mg 8mg 22%
Клетчатка 4g 0g 16%
Витамин E 2.26mg 0mg 15%
Витамин B2 0.13mg 0.031mg 8%
Витамин B6 0.165mg 0.057mg 8%
Белки 3.02g 0.07g 6%
Витамин B5 0.267mg 0.03mg 5%
Медь 0.046mg 0.011mg 4%
Магний 27mg 12mg 4%
Витамин B1 0.054mg 0.005mg 4%
Витамин B3 0.742mg 0.224mg 3%
Холин 23.2mg 5.7mg 3%
Калорийность 32kcal 85kcal 3%
Калий 213mg 127mg 3%
Селен 1.3µg 0.2µg 2%
Натрий 17mg 4mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.201g 0g 1%
Цинк 0.21mg 0.14mg 1%
Углеводы 5.42g 2.61g 1%
Жиры 0.61g 0g 1%
Чистые углеводы 1.42g 2.61g N/A
Железо 0.47mg 0.46mg 0%
Сахар 0.46g 0.62g N/A
Фосфор 25mg 23mg 0%
Насыщенные жиры 0.055g 0g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0g 0%
Триптофан 0.031mg 0%
Треонин 0.086mg 0%
Изолейцин 0.1mg 0%
Лейцин 0.151mg 0%
Лизин 0.117mg 0%
Метионин 0.033mg 0%
Фенилаланин 0.087mg 0%
Валин 0.12mg 0%
Гистидин 0.047mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
3% 86% 11%
Белки: 0.07 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 2.61 г
Вода: 86.49 г
Другое: 10.83 г
Содержит больше БелкиБелки +4214.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +∞%
Содержит больше УглеводыУглеводы +107.7%
Содержит больше ДругоеДругое +714.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~86.49g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Красное вино - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173190/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.