Кудрявая капуста или лимонный пирог с безе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами кудрявая капуста и лимонный пирог с безе
- Кудрявая капуста содержит меньше калорий, чем лимонный пирог с безе. Кудрявая капуста содержит 32 калорий, в то время как лимонный пирог с безе содержит 285 калорий.
- Кудрявая капуста имеет больше витамина A, витамина C, витамина B9, марганца, кальция и витамина B6; однако, лимонный пирог с безе богаче селеном.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 97% лучше покрывает кудрявая капуста, чем лимонный пирог с безе
- Кудрявая капуста содержит в 19 раз больше кальция, чем лимонный пирог с безе. Кудрявая капуста содержит 232 мг кальция, в то время как лимонный пирог с безе содержит 12 мг.
- Кудрявая капуста содержит меньше натрия.
- Лимонный пирог с безе имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лимонный пирог с безе составляет 59, в то время как гликемический индекс продукта кудрявая капуста составляет 32.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Collards, raw и Pie, lemon meringue, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +350% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1833.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +227.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +414.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +112.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +33.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +68% |
| Содержит больше СеленСелен | +792.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +969.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +483.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +24.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +511.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +416% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +118.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +22.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +27.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 364% | |
| Витамин C | 35.3mg | 3.3mg | 36% |
| Витамин B9 | 129µg | 25µg | 26% |
| Марганец | 0.658mg | 0.128mg | 23% |
| Витамин A | 251µg | 43µg | 23% |
| Кальций | 232mg | 12mg | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 3.331g | 21% |
| Жиры | 0.61g | 12.9g | 19% |
| Селен | 1.3µg | 11.6µg | 19% |
| Холестерин | 0mg | 53mg | 18% |
| Клетчатка | 4g | 16% | |
| Витамин E | 2.26mg | 15% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 5.582g | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 3.185g | 14% |
| Калорийность | 32kcal | 285kcal | 13% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.027mg | 11% |
| Углеводы | 5.42g | 39.1g | 11% |
| Натрий | 17mg | 242mg | 10% |
| Железо | 0.47mg | 1mg | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.118mg | 5% |
| Магний | 27mg | 6mg | 5% |
| Калий | 213mg | 65mg | 4% |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Белки | 3.02g | 3.8g | 2% |
| Фосфор | 25mg | 42mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.159mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 0.944mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.214mg | 1% |
| Цинк | 0.21mg | 0.28mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 39.1g | N/A |
| Сахар | 0.46g | N/A | |
| Медь | 0.046mg | 0.042mg | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.046mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.143mg | 0% |
| Изолейцин | 0.1mg | 0.169mg | 0% |
| Лейцин | 0.151mg | 0.292mg | 0% |
| Лизин | 0.117mg | 0.181mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.092mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0.194mg | 0% |
| Валин | 0.12mg | 0.192mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.087mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
12.9 г
Углеводы:
39.1 г
Вода:
43.3 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +107% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +47.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +25.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2014.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +621.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.185 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.582 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.331 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18506.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1557.2% |
