Кудрявая капуста или мраморный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кудрявая капуста и мраморный пирог?
- Мраморный пирог содержит больше калорий, чем кудрявая капуста. Мраморный пирог содержит 416 калорий, в то время как кудрявая капуста содержит 32 калорий.
- Кудрявая капуста богаче витамином K, витамином A, витамином C, витамином B9, марганцем и кальцием, в то время как мраморный пирог содержит больше фосфора и железа.
- Кудрявая капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 362% больше, чем мраморный пирог.
- Кудрявая капуста имеет низкое содержание натрия.
Collards, raw и Cake, pudding-type, marble, dry mix были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +205.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +73.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +373.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +244.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +193.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +66.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1000% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +25000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +165.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +178.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +560% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +15510.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +258.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +415.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +235.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +108.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 2.8µg | 362% |
| Витамин C | 35.3mg | 0mg | 39% |
| Фосфор | 25mg | 275mg | 36% |
| Витамин A | 251µg | 1µg | 28% |
| Углеводы | 5.42g | 79.5g | 25% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 3.779g | 24% |
| Витамин B9 | 129µg | 36µg | 23% |
| Марганец | 0.658mg | 0.139mg | 23% |
| Натрий | 17mg | 519mg | 22% |
| Калорийность | 32kcal | 416kcal | 19% |
| Жиры | 0.61g | 11.7g | 17% |
| Кальций | 232mg | 76mg | 16% |
| Железо | 0.47mg | 1.62mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 4.75g | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 2.45g | 11% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.025mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.181mg | 11% |
| Медь | 0.046mg | 0.135mg | 10% |
| Витамин E | 2.26mg | 0.85mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 1.546mg | 5% |
| Клетчатка | 4g | 2.9g | 4% |
| Калий | 213mg | 123mg | 3% |
| Холин | 23.2mg | 4.5mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.096mg | 3% |
| Магний | 27mg | 18mg | 2% |
| Селен | 1.3µg | 2.6µg | 2% |
| Кофеин | 0mg | 7mg | 2% |
| Белки | 3.02g | 3.4g | 1% |
| Цинк | 0.21mg | 0.35mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 76.6g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 35.71g | N/A |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.13mg | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.105mg | 0% |
| Изолейцин | 0.1mg | 0.127mg | 0% |
| Лейцин | 0.151mg | 0.22mg | 0% |
| Лизин | 0.117mg | 0.133mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.049mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0.158mg | 0% |
| Валин | 0.12mg | 0.164mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.065mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
3.4 г
Жиры:
11.7 г
Углеводы:
79.5 г
Вода:
3.1 г
Другое:
2.3 г
| Содержит больше ВодаВода | +2791% |
| Содержит больше БелкиБелки | +12.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1818% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1366.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +72.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.75 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.779 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15733.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1780.1% |
