Кудрявая капуста или облатка (вафли) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кудрявая капуста и облатка (вафли)?
- Облатка (вафли) содержит больше калорий, чем кудрявая капуста. Облатка (вафли) содержит 433 калорий, в то время как кудрявая капуста содержит 32 калорий.
- Кудрявая капуста богаче витамином K, витамином A, витамином C, витамином B9 и кальцием, в то время как облатка (вафли) содержит больше меди, железа и фосфора.
- Кудрявая капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 362% больше, чем облатка (вафли).
- Кудрявая капуста имеет низкое содержание натрия.
- Облатка (вафли) имеет более высокий гликемический индекс (61), чем кудрявая капуста (32).
Collards, raw и Cookies, chocolate wafers были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +648.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +96.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +753.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +906.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +419% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +428% |
| Содержит больше СеленСелен | +338.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8266.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +213.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +223.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +18112.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +174.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +62.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +275.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +104.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +285.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +42.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 2.4µg | 362% |
| Медь | 0.046mg | 0.463mg | 46% |
| Железо | 0.47mg | 4.01mg | 44% |
| Витамин C | 35.3mg | 0mg | 39% |
| Витамин A | 251µg | 3µg | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 4.153g | 26% |
| Натрий | 17mg | 580mg | 24% |
| Углеводы | 5.42g | 72.7g | 22% |
| Жиры | 0.61g | 14.2g | 21% |
| Витамин B9 | 129µg | 47µg | 21% |
| Калорийность | 32kcal | 433kcal | 20% |
| Кальций | 232mg | 31mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 4.241g | 19% |
| Фосфор | 25mg | 132mg | 15% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 2.858mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 4.865g | 12% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.203mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.266mg | 10% |
| Витамин E | 2.26mg | 0.72mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.051mg | 9% |
| Селен | 1.3µg | 5.7µg | 8% |
| Цинк | 0.21mg | 1.09mg | 8% |
| Белки | 3.02g | 6.6g | 7% |
| Магний | 27mg | 53mg | 6% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Кофеин | 0mg | 10mg | 3% |
| Клетчатка | 4g | 3.4g | 2% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.381mg | 2% |
| Марганец | 0.658mg | 0.696mg | 2% |
| Холин | 23.2mg | 14.3mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 69.3g | N/A |
| Калий | 213mg | 210mg | 0% |
| Сахар | 0.46g | 37.43g | N/A |
| Триптофан | 0.031mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.22mg | 0% |
| Изолейцин | 0.1mg | 0.261mg | 0% |
| Лейцин | 0.151mg | 0.447mg | 0% |
| Лизин | 0.117mg | 0.281mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0.308mg | 0% |
| Валин | 0.12mg | 0.323mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.128mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ВодаВода | +1891.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +118.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2227.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1241.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16116.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1966.2% |
