Кудрявая капуста или овёс посевной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кудрявая капуста и овёс посевной?
- Овёс посевной содержат больше калорий, чем кудрявая капуста. В то время как овёс посевной содержат 389 калорий, кудрявая капуста содержит только 32 калорий.
- Кудрявая капуста содержит больше витамина A и витамина C, однако овёс посевной богаты марганцем, фосфором, медью, витамином B1, железом, магнием, цинком и клетчаткой.
- Овёс посевной обеспечивают вас на 185% большим количеством марганца от суточной нормы, чем кудрявая капуста.
- Кудрявая капуста имеет более низкий гликемический индекс (32), чем овёс посевной (59).
Collards, raw и Oats — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +329.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +555.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +101.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +904.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1260.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1790.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1992% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +647.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +38.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +130.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1313% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +29.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +405.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 364% | |
| Марганец | 0.658mg | 4.916mg | 185% |
| Фосфор | 25mg | 523mg | 71% |
| Медь | 0.046mg | 0.626mg | 64% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.763mg | 59% |
| Железо | 0.47mg | 4.72mg | 53% |
| Витамин C | 35.3mg | 0mg | 39% |
| Магний | 27mg | 177mg | 36% |
| Цинк | 0.21mg | 3.97mg | 34% |
| Витамин A | 251µg | 0µg | 28% |
| Белки | 3.02g | 16.89g | 28% |
| Клетчатка | 4g | 10.6g | 26% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 1.349mg | 22% |
| Углеводы | 5.42g | 66.27g | 20% |
| Витамин B9 | 129µg | 56µg | 18% |
| Калорийность | 32kcal | 389kcal | 18% |
| Кальций | 232mg | 54mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 2.535g | 16% |
| Витамин E | 2.26mg | 15% | |
| Жиры | 0.61g | 6.9g | 10% |
| Калий | 213mg | 429mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 1.217g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 2.178g | 5% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.119mg | 4% |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Селен | 1.3µg | 2% | |
| Натрий | 17mg | 2mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 0.961mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.139mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 55.67g | N/A |
| Сахар | 0.46g | N/A | |
| Триптофан | 0.031mg | 0.234mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.575mg | 0% |
| Изолейцин | 0.1mg | 0.694mg | 0% |
| Лейцин | 0.151mg | 1.284mg | 0% |
| Лизин | 0.117mg | 0.701mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.312mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0.895mg | 0% |
| Валин | 0.12mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.405mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше ВодаВода | +990.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +459.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1031.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1122.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +29.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7160% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1161.2% |
