Кудрявая капуста или отбивные из свинины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами кудрявая капуста и отбивные из свинины
- Отбивные из свинины содержит больше калорий, чем кудрявая капуста. В то время как отбивные из свинины содержит 231 калорий, кудрявая капуста содержит только 32 калорий.
- Кудрявая капуста содержит больше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9 и марганца, однако отбивные из свинины богаче селеном, витамином B3, витамином B1, фосфором и витамином B12.
- Кудрявая капуста обеспечивает на 364% больше дневной нормы витамина K
- Отбивные из свинины имеет более низкий гликемический индекс (0), чем кудрявая капуста (32).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Collards, raw и Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +35% |
| Содержит больше КальцийКальций | +314.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6480% |
| Содержит больше КалийКалий | +47.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +85.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +128.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1400% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +864% |
| Содержит больше СеленСелен | +2700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6175% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +976.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +807.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +140.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +968.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +313.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +196.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +190.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 0µg | 364% |
| Селен | 1.3µg | 36.4µg | 64% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 7.927mg | 45% |
| Белки | 3.02g | 23.72g | 41% |
| Витамин C | 35.3mg | 0mg | 39% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.49mg | 36% |
| Витамин B9 | 129µg | 0µg | 32% |
| Фосфор | 25mg | 241mg | 31% |
| Марганец | 0.658mg | 0.01mg | 28% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.66µg | 28% |
| Витамин A | 251µg | 4µg | 27% |
| Цинк | 0.21mg | 3.15mg | 27% |
| Холестерин | 0mg | 78mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.489mg | 25% |
| Жиры | 0.61g | 14.35g | 21% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 4.339g | 19% |
| Кальций | 232mg | 56mg | 18% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 1.104mg | 17% |
| Клетчатка | 4g | 0g | 16% |
| Витамин E | 2.26mg | 0.21mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.313mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 4.887g | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 1.894g | 11% |
| Калорийность | 32kcal | 231kcal | 10% |
| Холин | 23.2mg | 67.5mg | 8% |
| Медь | 0.046mg | 0.105mg | 7% |
| Витамин D | 0µg | 1µg | 5% |
| Железо | 0.47mg | 0.87mg | 5% |
| Витамин D | 0IU | 40IU | 5% |
| Калий | 213mg | 315mg | 3% |
| Натрий | 17mg | 74mg | 2% |
| Магний | 27mg | 20mg | 2% |
| Углеводы | 5.42g | 0g | 2% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.066g | N/A |
| Триптофан | 0.031mg | 0.282mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 1.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.1mg | 1.123mg | 0% |
| Лейцин | 0.151mg | 1.952mg | 0% |
| Лизин | 0.117mg | 2.109mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.65mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0.985mg | 0% |
| Валин | 0.12mg | 1.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.965mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.011g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.065g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.922g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +45.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +177.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +685.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2252.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.339 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.894 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16190% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +842.3% |
