Кудрявая капуста или пекановый пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами кудрявая капуста и пекановый пирог?
- Кудрявая капуста содержит меньше калорий, чем пекановый пирог. Кудрявая капуста содержит 32 калорий, в то время как пекановый пирог содержит 412 калорий.
- Кудрявая капуста богаче витамином A, витамином C, витамином B9 и кальцием, но пекановый пирог богаче селеном, медью, железом и витамином B1.
- Кудрявая капуста обеспечивает на 93% больше дневной нормы витамина A
- Кудрявая капуста имеет в 177 раз больше витамина C, чем пекановый пирог. Кудрявая капуста имеет 35.3 мг витамина C, в то время как пекановый пирог имеет 0.2 мг.
- Кудрявая капуста содержит меньше насыщенных жиров.
- Кудрявая капуста имеет более низкий гликемический индекс, чем пекановый пирог.
Мы использовали Collards, raw и Pie, pecan, prepared from recipe в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +625% |
| Содержит больше КалийКалий | +60.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +214.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +358.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +385.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +276% |
| Содержит больше СеленСелен | +823.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +17550% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +206.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +175% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +396.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +248.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +38.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +14.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +79.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 364% | |
| Витамин C | 35.3mg | 0.2mg | 39% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 5.71g | 37% |
| Жиры | 0.61g | 22.2g | 33% |
| Холестерин | 0mg | 87mg | 29% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 11.181g | 28% |
| Витамин B9 | 129µg | 26µg | 26% |
| Кальций | 232mg | 32mg | 20% |
| Калорийность | 32kcal | 412kcal | 19% |
| Селен | 1.3µg | 12µg | 19% |
| Витамин A | 251µg | 82µg | 19% |
| Медь | 0.046mg | 0.211mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 3.989g | 18% |
| Клетчатка | 4g | 16% | |
| Углеводы | 5.42g | 52.2g | 16% |
| Витамин E | 2.26mg | 15% | |
| Железо | 0.47mg | 1.48mg | 13% |
| Натрий | 17mg | 262mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.188mg | 11% |
| Фосфор | 25mg | 94mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.06mg | 8% |
| Цинк | 0.21mg | 1.02mg | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.17µg | 7% |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.18mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.479mg | 4% |
| Белки | 3.02g | 4.9g | 4% |
| Марганец | 0.658mg | 0.712mg | 2% |
| Калий | 213mg | 133mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 0.847mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 52.2g | N/A |
| Магний | 27mg | 26mg | 0% |
| Сахар | 0.46g | N/A | |
| Триптофан | 0.031mg | 0.069mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.189mg | 0% |
| Изолейцин | 0.1mg | 0.223mg | 0% |
| Лейцин | 0.151mg | 0.372mg | 0% |
| Лизин | 0.117mg | 0.248mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.125mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0.25mg | 0% |
| Валин | 0.12mg | 0.255mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.116mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.008g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
4.9 г
Жиры:
22.2 г
Углеводы:
52.2 г
Вода:
19.5 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше ВодаВода | +359.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +62.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3539.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +863.1% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.2г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.181 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.71 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +37170% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2740.8% |
