Кудрявая капуста или пина колада - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кудрявая капуста и пина колада?
- Пина колада содержит больше калорий, чем кудрявая капуста. Пина колада содержит 174 калорий, в то время как кудрявая капуста содержит 32 калорий.
- Кудрявая капуста превосходит пина колада по содержанию витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9, кальция, витамина E, клетчатки, витамина B6 и витамина B2.
- Кудрявая капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 364% больше, чем пина колада.
- Кудрявая капуста содержит в 2510 раз больше витамина A, чем пина колада. Кудрявая капуста содержит 5019 IU витамина A, в то время как пина колада содержит 2 IU.
- Кудрявая капуста имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Кудрявая капуста имеет более высокий гликемический индекс (32), чем пина колада (15).
Collards, raw и Alcoholic beverage, pina colada, prepared-from-recipe были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +237.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2800% |
| Содержит больше КалийКалий | +200% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +123.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +61.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +257.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +24.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +85.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +71.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -64.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +620.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +11200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +86.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +664.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +528.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +337.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +266.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +437000% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +975% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 0.1µg | 364% |
| Витамин C | 35.3mg | 4.9mg | 34% |
| Витамин B9 | 129µg | 12µg | 29% |
| Витамин A | 251µg | 0µg | 28% |
| Кальций | 232mg | 8mg | 22% |
| Клетчатка | 4g | 0.3g | 15% |
| Витамин E | 2.26mg | 0.02mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.045mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.017mg | 9% |
| Калорийность | 32kcal | 174kcal | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 1.636g | 7% |
| Углеводы | 5.42g | 22.66g | 6% |
| Марганец | 0.658mg | 0.528mg | 6% |
| Магний | 27mg | 8mg | 5% |
| Белки | 3.02g | 0.42g | 5% |
| Калий | 213mg | 71mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 0.118mg | 4% |
| Медь | 0.046mg | 0.079mg | 4% |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.061mg | 4% |
| Железо | 0.47mg | 0.21mg | 3% |
| Фосфор | 25mg | 7mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.029mg | 2% |
| Жиры | 0.61g | 1.88g | 2% |
| Селен | 1.3µg | 0.7µg | 1% |
| Цинк | 0.21mg | 0.13mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 0.033g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 22.36g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 22.33g | N/A |
| Натрий | 17mg | 6mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0.082g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.1mg | 0% | |
| Лейцин | 0.151mg | 0% | |
| Лизин | 0.117mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0% | |
| Валин | 0.12mg | 0% | |
| Гистидин | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
0.42 г
Жиры:
1.88 г
Углеводы:
22.66 г
Вода:
64.99 г
Другое:
10.05 г
| Содержит больше БелкиБелки | +619% |
| Содержит больше ВодаВода | +37.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +208.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +318.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +655.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.636 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.082 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.033 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +509.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +173.3% |
