Кудрявая капуста или рыбный суп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кудрявая капуста и рыбный суп
- Кудрявая капуста содержит больше калорий, чем рыбный суп. В то время как кудрявая капуста содержит 32 калорий, рыбный суп содержит только 16 калорий.
- Кудрявая капуста имеет больше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9, марганца, кальция, клетчатки, витамина E и витамина B6, однако рыбный суп содержит больше витамина B12.
- Кудрявая капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 364% выше, чем рыбный суп.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Collards, raw и Soup, stock, fish, home-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +285.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +7633.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +47.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4600% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +250% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1165.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +30% |
| Содержит больше МедьМедь | +26.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +124% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +35200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +12450% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1229.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +63.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +71.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +345.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6350% |
| Содержит больше ХолинХолин | +231.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +59.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +23.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 0µg | 364% |
| Витамин C | 35.3mg | 0.1mg | 39% |
| Витамин B9 | 129µg | 2µg | 32% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.69µg | 29% |
| Витамин A | 251µg | 2µg | 28% |
| Марганец | 0.658mg | 0.052mg | 26% |
| Кальций | 232mg | 3mg | 23% |
| Клетчатка | 4g | 0g | 16% |
| Витамин E | 2.26mg | 0.17mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.037mg | 10% |
| Натрий | 17mg | 156mg | 6% |
| Железо | 0.47mg | 0.01mg | 6% |
| Магний | 27mg | 7mg | 5% |
| Фосфор | 25mg | 56mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.076mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 1.186mg | 3% |
| Холин | 23.2mg | 7mg | 3% |
| Калий | 213mg | 144mg | 2% |
| Углеводы | 5.42g | 0g | 2% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.033mg | 2% |
| Белки | 3.02g | 2.26g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 0.203g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0.236g | 1% |
| Калорийность | 32kcal | 16kcal | 1% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.329mg | 1% |
| Селен | 1.3µg | 1µg | 1% |
| Цинк | 0.21mg | 0.06mg | 1% |
| Медь | 0.046mg | 0.058mg | 1% |
| Жиры | 0.61g | 0.81g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 0g | N/A |
| Холестерин | 0mg | 1mg | 0% |
| Сахар | 0.46g | 0g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 0.138g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.1mg | 0% | |
| Лейцин | 0.151mg | 0% | |
| Лизин | 0.117mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0% | |
| Валин | 0.12mg | 0% | |
| Гистидин | 0.047mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.035g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.049g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
2.26 г
Жиры:
0.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
96.6 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше БелкиБелки | +33.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +303% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +32.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~96.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.203 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.236 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.138 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +45.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +686.7% |
