Кудрявая капуста или савоярди - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами кудрявая капуста и савоярди
- Савоярди содержит больше калорий, чем кудрявая капуста. Савоярди содержит 363 калорий, в то время как кудрявая капуста содержит 32 калорий.
- Кудрявая капуста имеет больше витамина A, витамина C, кальция и марганца, однако савоярди имеет больше железа, витамина B12, витамина B2, фосфора и витамина B1.
- Кудрявая капуста обеспечивает вас на 89% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем савоярди.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Collards, raw и Cookies, ladyfingers, without lemon juice and rind.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +125% |
| Содержит больше КальцийКальций | +393.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +88.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +174.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +661.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +106.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +442.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +592% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +35.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +67.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +425.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +229.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +183.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +318% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 364% | |
| Холестерин | 0mg | 221mg | 74% |
| Витамин C | 35.3mg | 0mg | 39% |
| Железо | 0.47mg | 3.58mg | 39% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.75µg | 31% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.428mg | 23% |
| Фосфор | 25mg | 173mg | 21% |
| Кальций | 232mg | 47mg | 19% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.284mg | 19% |
| Углеводы | 5.42g | 59.7g | 18% |
| Марганец | 0.658mg | 0.24mg | 18% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 1.116mg | 17% |
| Калорийность | 32kcal | 363kcal | 17% |
| Витамин E | 2.26mg | 15% | |
| Белки | 3.02g | 10.6g | 15% |
| Витамин B9 | 129µg | 77µg | 13% |
| Жиры | 0.61g | 9.1g | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 3.022g | 13% |
| Клетчатка | 4g | 1g | 12% |
| Витамин A | 251µg | 167µg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 3.745g | 9% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 2.104mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 1.423g | 8% |
| Цинк | 0.21mg | 1.14mg | 8% |
| Натрий | 17mg | 147mg | 6% |
| Медь | 0.046mg | 0.095mg | 5% |
| Магний | 27mg | 12mg | 4% |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.122mg | 3% |
| Калий | 213mg | 113mg | 3% |
| Селен | 1.3µg | 2% | |
| Чистые углеводы | 1.42g | 58.7g | N/A |
| Сахар | 0.46g | N/A | |
| Триптофан | 0.031mg | 0.133mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.467mg | 0% |
| Изолейцин | 0.1mg | 0.516mg | 0% |
| Лейцин | 0.151mg | 0.861mg | 0% |
| Лизин | 0.117mg | 0.679mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.268mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0.511mg | 0% |
| Валин | 0.12mg | 0.579mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.248mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.004g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.036g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
10.6 г
Жиры:
9.1 г
Углеводы:
59.7 г
Вода:
19.5 г
Другое:
1.1 г
| Содержит больше ВодаВода | +359.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +251% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1391.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1001.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.022 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.745 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.423 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12383.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +608% |
